Wintersport is een populaire vakantieactiviteit voor veel Nederlanders. Jaarlijks trekken duizenden mensen naar bestemmingen zoals Oostenrijk, Frankrijk, Zwitserland en Tsjechië. Helaas leidt deze sneeuwpret vaak tot blessures, die soms intensieve revalidatie vereisen.

‍

Hoe ontstaan wintersportblessures?

Wintersportblessures ontstaan meestal door een val of botsing op de piste. De ernst van de blessure hangt af van de uitrusting die u draagt, zoals een helm, handschoenen of skibril, en van hoe u valt en uzelf opvangt. Bij skiën en snowboarden kunnen blessures ook optreden door springen en landen, waarbij er veel druk op de knieën ontstaat door rotatie of overstrekking. Daarnaast kiezen veel wintersporters tegenwoordig voor uitdagende pistes, schansen en halfpipes, wat het risico op blessures verhoogt.

‍

Oorzaken van wintersportblessures:

De volgende factoren verhogen het risico op blessures tijdens wintersport:

• Vermoeidheid.
• Gebrek aan ervaring of training vooraf.
• Drukte op de piste, waardoor botsingen moeilijk te vermijden zijn.
• Alcoholgebruik, wat de reactiesnelheid vertraagt.
• IJzige pistecondities, die de kans op vallen vergroten.

Een goede voorbereiding is essentieel om het risico op blessures te verkleinen.

‍

Veel voorkomende wintersportblessures zijn:

De meest voorkomende blessures bij wintersport zijn knieletsel, rugklachten, beenfracturen, hoofdletsel, schouderklachten, en hand- en polsblessures. Knieblessures, zoals letsel aan kruisbanden en meniscus, zijn bijzonder gangbaar. Rugklachten kunnen variëren van spieroverbelasting tot wervelfracturen. Bij hand- en polsblessures komen skiduim en polsbreuken veel voor.

‍

Tips om wintersportblessures te voorkomen

Om blessures te voorkomen, is het belangrijk om goed voorbereid op wintersport te gaan. Hier zijn enkele praktische tips:

• Draag altijd een helm en skibril.
• Volg vooraf ski- of snowboardlessen als u weinig ervaring heeft.
• Zorg voor voldoende rust om vermoeidheid te voorkomen.
• Beperk uw alcoholgebruik, vooral bij de après-ski.
• Bouw uw conditie op door vooraf te sporten.

‍

Hoe kan fysiotherapie helpen bij wintersportblessures?

Bij blessures op de piste kan fysiotherapie een belangrijke rol spelen in het herstelproces. Fysiotherapeuten werken vaak samen met orthopedisch chirurgen om een effectief behandelplan op te stellen. Door gerichte oefeningen en begeleiding helpt fysiotherapie u om kracht, mobiliteit en stabiliteit te herstellen, zodat u weer volledig kunt genieten van uw favoriete activiteiten.