Wat is spit eigenlijk?

Spit, ook wel acute lumbago genoemd, is een vorm van lage rugpijn die plotseling ontstaat. Vaak is er geen sprake van schade aan de rug, maar van overbelasting of een verkramping van spieren. Mensen omschrijven het alsof de rug ineens 'op slot' zit. Het voelt alsof elke beweging wordt afgestraft met pijn.

Volgens het RIVM heeft ongeveer 60% van de mensen weleens last van lage rugpijn, en spit is één van de meest voorkomende vormen. Het goede nieuws: bij de meeste mensen verdwijnen de klachten binnen enkele weken, zeker met de juiste aanpak.

‍

Wat veroorzaakt die scherpe rugpijn?

Spit ontstaat vaak door een combinatie van factoren, niet door één verkeerde beweging. Onze ervaring leert dat het meestal ontstaat als je rug tijdelijk uit balans is — bijvoorbeeld omdat je te lang hebt gezeten, te weinig hebt bewogen, of ineens te zwaar tilt.

De meest voorkomende oorzaken:

• Overbelasting (bijv. zwaar tillen of plots draaien)
• Langdurig zitten zonder beweging
• Stress en spanning (ja, ook dat werkt op je spieren)
• Zwakke rompspieren of slechte conditie
• Slechte tiltechniek of verkeerde belasting

“Vaak zien we dat mensen hun rug juist te voorzichtig behandelen. Terwijl de rug sterk is en juist beweging nodig heeft om te herstellen.”
– Fysiotherapeute Jorinde van Fysio Barendrecht

‍

Hoe herken je spit?

De symptomen zijn meestal niet te missen. Patiënten zeggen vaak: “Het schoot erin.” Vervolgens voel je:

• Een stekende pijn in de onderrug, meestal aan één kant
• Stijfheid bij opstaan of na zitten
• Moeite met buigen, draaien of bukken
• Pijn die soms uitstraalt naar je bil of bovenbeen (maar meestal niet verder)

Belangrijk om te weten: spit is vervelend, maar in de meeste gevallen ongevaarlijk. Er is meestal geen hernia of beschadiging.

Wat kun je zelf doen bij spit?

Rust houden is niet de oplossing – in tegendeel. Bewegen, binnen je pijngrens, helpt je sneller herstellen. Kleine wandelingen, lichte rekoefeningen of even staan in plaats van zitten kunnen al verschil maken. Warmte op je onderrug helpt de spieren ontspannen.

Tips:

• Blijf bewegen (vermijd lang stilzitten)
• Wissel houdingen af
• Gebruik eventueel warmte (kruik of warme douche)
• Neem bij hevige pijn paracetamol (en overleg bij twijfel met je huisarts)

‍

Hoe behandelen wij spit bij Fysio Barendrecht?

Bij Fysio Barendrecht starten we altijd met een intake. We luisteren naar jouw verhaal, analyseren je houding en bewegingen, en stellen een gericht plan op. Dat plan is nooit standaard — want jouw rug is uniek.

Onze aanpak:

1. Intake & onderzoek
   We brengen je klachten en oorzaken in kaart. Als we iets vermoeden dat meer onderzoek vereist, schakelen we de huisarts in.
2. Bewegingstherapie
   We begeleiden je met oefeningen die je rug sterker maken én de beweeglijkheid verbeteren. Zo pakken we niet alleen de pijn aan, maar ook de oorzaak.
3. Manuele therapie
   Bij vastzittende gewrichten of stijve spieren gebruiken we gerichte mobilisaties of manipulaties om verlichting te bieden.
4. Leefstijladvies
   We geven tips over beweging, tillen, stressmanagement en rust — zodat je ook buiten de praktijk kunt herstellen en herhaling voorkomt.

‍

Veel gestelde vragen over spit

Wat is het verschil tussen spit en een hernia?
Bij een hernia straalt de pijn vaak scherp uit tot in de voet, soms met tintelingen of krachtsverlies. Spit blijft meestal beperkt tot de onderrug of bovenbeen, zonder zenuwklachten.

Hoe lang duurt spit gemiddeld?
De meeste mensen voelen zich na 1 tot 2 weken beter. Met fysiotherapie vaak sneller.

Kan spit vanzelf overgaan?
Ja, maar zonder begeleiding is de kans op terugkerende klachten groter.

Wanneer moet ik naar de fysio?
Als je rugpijn je belemmert in werk, slapen of bewegen — of als je klachten terug blijven komen.

‍

Plan jouw intake bij Fysio Barendrecht

• 👩‍⚕️ Gespecialiseerde therapeuten met jaren ervaring
• 🕑 Binnen 24 uur een afspraak
• 🏥 Gevestigd in Barendrecht, goed bereikbaar met OV en auto
• 💸 Behandeling wordt vaak 100% vergoed (check je verzekering)

Bel ons op 0180-849257 of plan je intake online.
Samen maken we jouw rug weer sterk en beweeglijk.

‍