Waarom geeft verkoudheid hoofdpijn?

Bij een verkoudheid raakt het slijmvlies in uw neus en bijholtes ontstoken. Dat slijmvlies zwelt op en maakt extra slijm aan. Omdat de doorgang naar de bijholtes nauwer wordt, kan het slijm moeilijk weg. Het gevolg: druk in het hoofd.

Veelvoorkomende klachten zijn

• Drukkende of bonzende pijn in voorhoofd of kaak.
• Pijn die erger wordt bij bukken, kauwen of liggen.
• Minder goed kunnen ruiken of proeven.

Verkoudheid of bijholteontsteking?

Ze lijken veel op elkaar, maar er zijn duidelijke verschillen.

• Verkoudheid: verstopte neus, waterig of lichtgeel snot, lichte hoofdpijn.
• Bijholteontsteking (sinusitis): geelgroen snot, hevige drukpijn in gezicht of kaak, soms koorts, pijn bij bukken of kauwen.

👉 Weet dit: een gewone verkoudheid herstelt bij de meeste mensen binnen 1 tot 2 weken. Een bijholteontsteking kan vaak 1 tot 3 weken aanhouden.

‍

Drie soorten hoofdpijn die vaak voorkomen bij verkoudheid

1. Sinushoofdpijn – druk boven de ogen, in de wangen of bij de kaak. Vaak erger bij vooroverbuigen.
2. Spanningshoofdpijn – gespannen nek- en schouderspieren versterken de hoofdpijn. Voelt alsof er een strakke band om uw hoofd zit.
3. Hoofdpijn door uitdroging – te weinig drinken of koorts kan de pijn verergeren.

7 tips die wél helpen

Veel mensen zeggen: ‘Neem een paracetamol en wacht af.’' Dat kan, maar er zijn meer manieren om de pijn te verlichten:

• Stomen: 2–3 keer per dag boven een kom warm water (geen kokend water!). Dit kan slijm losmaken en tijdelijk verlichting geven, maar het effect verschilt per persoon.
• Zoutoplossing spray: helpt de neus vrij te maken. U kunt dit kant-en-klaar kopen of zelf maken (1 theelepel zout in een glas lauw water).
• Drink extra water of kruidenthee: vocht helpt het slijm dunner te maken.
• Slaap wat hoger: gebruik een extra kussen, zodat slijm makkelijker wegloopt en de druk vermindert.
• Ontspan uw nek en schouders: een paar rustige rekoefeningen kunnen spanning verlagen.
• Frisse lucht: een rustige wandeling kan wonderen doen. Het is beter dan de hele dag plat op de bank.
• Vitamineboost: eet kiwi’s, paprika of sinaasappel. Vitamine C ondersteunt uw weerstand.

‍

Hoe fysiotherapie kan helpen

Naast de gebruikelijke adviezen kan fysiotherapie een aanvulling zijn, vooral wanneer spierspanning een grote rol speelt bij de klachten. Tijdens een verkoudheid spant u ongemerkt spieren aan door hoesten, niezen of gespannen ademhalen. Die gespannen nek- en schouderspieren versterken de hoofdpijn.

Onze fysiotherapeuten in Barendrecht kijken daarom verder dan de bijholtes alleen. Wij helpen met:

• Spierontspanning: massage en mobilisaties van nek- en schouderspieren.
• Ademhalingsoefeningen: beter en rustiger ademen vermindert spanning én druk in het hoofd.
• Houdingsadvies: zodat u niet ongemerkt uw klachten in stand houdt.

💬 “Veel mensen weten niet dat hun nek- en schouderspanning een groot deel van de hoofdpijn bij verkoudheid veroorzaakt. Met fysiotherapie pakken we dit aan, zodat de klachten sneller verminderen.” – Fysio Barendrecht

‍

Wanneer wél naar de huisarts?

Bel uw huisarts als u merkt dat:

• U langer dan ongeveer 5 dagen koorts houdt
• Uw klachten na 2 weken nog niet verbeteren
• De hoofdpijn plotseling duidelijk heviger wordt dan u gewend bent
• U oogklachten krijgt (rood, dik, wazig zien of dubbelzien)
• U suf wordt of moet overgeven

‍

Checklist: Wanneer contact opnemen?

✔️ Hoofdpijn houdt langer dan 2 weken aan
✔️ U merkt dat nek- en schouderspanning de klachten erger maakt
✔️ Drukpijn wordt steeds heftiger of gaat niet weg met simpele tips
✔️ Hoofdpijn beïnvloedt uw slaap of dagelijks functioneren

Herkenbaar? Dan kan fysiotherapie ondersteunen bij het verminderen van klachten die mede veroorzaakt worden door spierspanning.

‍

Plan een afspraak bij Fysio Barendrecht

📍 Gevestigd in Barendrecht
👩‍⚕️ Gespecialiseerd in hoofdpijn- en spanningsklachten
📅 Meestal al binnen 24 uur een eerste afspraak
💬 Persoonlijke aandacht en een plan op maat

Wilt u ondersteuning bij het omgaan met spanningsklachten rond verkoudheid en hoofdpijn? Plan dan een intake bij Fysio Barendrecht of bel ons op 0180-849257.

‍

‍