Waarom komt hoofdpijn voor menstruatie zo vaak voor?

Hormonen. Ze regelen veel meer dan we zouden willen. Vlak voor uw menstruatie daalt het oestrogeenniveau flink. Die hormonale achtbaan heeft invloed op de bloedvaten én op de pijngevoeligheid in uw hersenen. Gevolg: uw hoofd trekt aan de noodrem en meldt zich met kloppende pijn.

Daarbovenop spelen ook stress, slaaptekort en gespannen spieren mee. Uw cyclus kiest dus vaak niet één, maar meerdere aanvalslijnen.

‍

9 oorzaken van hoofdpijn rond de menstruatie

1. Hormonale schommelingen – plotselinge daling van oestrogeen.
2. Menstruele migraine – eenzijdige, bonzende pijn vaak met misselijkheid.
3. Spanningshoofdpijn – nek- en schouderspieren die extra strak staan.
4. Slaaptekort – minder diepe slaap = wakker worden met een zwaar hoofd.
5. Uitdroging of bloedverlies – vochtverlies of lichte bloedarmoede.
6. Medicijngebruik – overmatig gebruik kan ‘rebound-hoofdpijn’ veroorzaken.
7. Stress & piekeren – cortisol maakt u nóg gevoeliger voor pijn.
8. Slechte leefstijl – weinig beweging, alcohol of cafeïne versterken klachten.
9. Slaapstoornissen – zoals snurken of slaapapneu, die hoofdpijn triggeren.

‍

Hoe voelt het eigenlijk?

• Zeurende of drukkende pijn aan beide kanten van het hoofd.
• Soms een bonzende migraine-aanval met misselijkheid.
• Nek- en schouderspanning die het erger maakt.
• Extra gevoelig voor licht, geluid of geuren.

Het vervelende: dit komt vaak terug op hetzelfde moment in uw cyclus. Uw lichaam is dus voorspelbaarder dan u denkt.

8 oplossingen die écht verschil maken

• Drink voldoende water – klinkt saai, maar uitdroging maakt alles erger.
• Magnesiumboost – noten, spinazie en pure chocola (yes!) helpen spieren ontspannen.
• Beweeg regelmatig – een rustige wandeling of yoga stimuleert endorfines, uw natuurlijke pijnstiller.
• Ontspan voor het slapen – een warme douche of ademhalingsoefening kalmeert lijf en hoofd.
• Schermpauze – leg telefoon en laptop een uur voor bed weg. Blauw licht = slechter slapen.
• Check medicijngebruik – overleg met de huisarts als pijnstillers structureel nodig zijn.
• Vermijd triggers – alcohol, roken en te veel koffie vergroten kans op klachten.
• Luister naar uw lichaam – rust nemen is géén zwakte, maar slimme preventie.

‍

Hoe fysiotherapie helpt bij hormonale hoofdpijn

Veel vrouwen denken: “Dit is nu eenmaal hormonaal, hier valt niets aan te doen.” Toch zien we in de praktijk vaak iets anders. Hormonen zetten de deur open, maar gespannen nek- en schouderspieren lopen vrolijk naar binnen.

Bij Fysio Barendrecht pakken we juist die spanning aan:

• Spierontspanning – massage en mobilisaties die de druk wegnemen.
• Ademhalingsoefeningen – zodat u rustiger en dieper ademt en minder spanning opbouwt.
• Houdingsadvies – kleine aanpassingen die verrassend veel schelen.

💬 “Veel vrouwen zijn bang dat er iets ernstigs speelt, maar vaak zien we dat spierspanning de klachten verergert. Zodra we die spanning aanpakken, neemt de hoofdpijn vaak snel af.” – Fysio Barendrecht

‍

‍

Wanneer naar de huisarts?

Neem contact op als:
✔️ Dit uw eerste keer is met hevige hoofdpijn rond de menstruatie.
✔️ De pijn steeds erger of frequenter terugkomt.
✔️ U klachten heeft zoals misselijkheid, wazig zien of overgeven.
✔️ Medicatie geen enkel effect meer heeft.

‍

FAQ: veelgestelde vragen

Waarom krijg ik hoofdpijn voor mijn menstruatie?
Door de plotselinge daling van oestrogeen worden uw hersenen gevoeliger voor pijn.

Wat is het verschil tussen gewone hoofdpijn en menstruele migraine?
Hoofdpijn is vaak drukkend en draaglijk, migraine is bonzend, hevig en gaat vaak samen met misselijkheid.

Welke vitamines helpen?
Magnesium en vitamine B2 zijn veelbelovend bij hormonale hoofdpijn.

Kan fysiotherapie écht helpen?
Ja, zeker bij spanningshoofdpijn. Ontspannen spieren = minder pijn.

Is hoofdpijn voor menstruatie gevaarlijk?
Meestal niet, maar nieuwe of heftige klachten moet u wel laten checken.

‍

Conclusie: u hoeft er niet mee te blijven lopen

Hoofdpijn voor menstruatie is vervelend, maar vaak goed te verlichten. Met kleine aanpassingen, ontspanning en fysiotherapie kunt u weer grip krijgen op uw cyclus en uw energie.

👉 Wilt u dit zelf ervaren? Plan vandaag nog een afspraak bij Fysio Barendrecht of bel ons op 0180-849257. Vaak kunt u al binnen 24 uur terecht.

‍

Checklist: Wanneer contact opnemen?

✔️ Hoofdpijn rond de menstruatie blijft terugkomen of wordt steeds heviger.
✔️ U ervaart naast hoofdpijn ook nek- en schouderspanning die niet weggaat.
✔️ De klachten beïnvloeden uw slaap of dagelijks functioneren.
✔️ Medicatie helpt niet of werkt steeds minder.

Herkenbaar? Dan kan fysiotherapie de ontbrekende schakel zijn om spanning en hoofdpijn effectief aan te pakken.

‍

Plan een afspraak bij Fysio Barendrecht

📍 Gevestigd in Barendrecht
👩‍⚕️ Gespecialiseerd in hormonale hoofdpijn en spanningsklachten
📅 Vaak al binnen 24 uur een eerste afspraak
💬 Persoonlijke aandacht en een plan op maat

👉 Plan direct uw intake of bel ons op 0180-849257