De stilte voor de storm

Migraine is geen gewone hoofdpijn, maar een neurologische aandoening waarbij tijdelijk iets misgaat in de hersenen.
Tijdens een migraineaanval raken zenuwen en bloedvaten overprikkeld. Eerst vernauwen ze, daarna zetten ze plotseling uit. Dat veroorzaakt de bekende, bonkende pijn aan één kant van het hoofd.

Maar bij veel mensen begint het al eerder: een paar uur of zelfs dagen vóór de aanval.
U voelt zich vermoeid, sneller geïrriteerd of juist futloos. Misschien hebt u plotseling trek in chocola, voelt u tintelingen in uw vingers of ziet u lichtflitsen. Dat is de voorfase – de hoofdpijn die komt vóór migraine.

Het is alsof uw lichaam alvast de deur op een kier zet voor wat komen gaat.

‍

Wat gebeurt er precies in de hersenen?

Tijdens deze voorfase ontstaat een tijdelijke “kortsluiting” in de hersenen.
Zenuwcellen geven onrustige signalen af, de doorbloeding verandert en spieren in nek en schouders reageren met spanning.
Dat is waarom veel mensen hun migraine voelen aankomen in hun hoofd of nek.

De hoofdpijn vóór de echte aanval is vaak dof, drukkend en vermoeiend.
Sommigen omschrijven het als “mist in mijn hoofd” of “een helm die steeds strakker wordt.”
Het vervelende is: deze fase is niet altijd te herkennen, vooral als u nog niet weet dat u migraine hebt.

‍

Waarom de oorzaak niet in uw hoofd zit (maar er wel begint)

De prikkel die migraine triggert, kan van alles zijn: stress, vermoeidheid, hormonen, fel licht, te weinig eten of juist koffie-ontwenning.
Bij vrouwen speelt hormonale schommeling een grote rol – de dagen vóór de menstruatie, wanneer het oestrogeengehalte daalt, is het risico op een aanval het grootst.

Ook spanning in nek en schouders kan een belangrijke factor zijn.
Als spieren verkrampen door een verkeerde houding of stress, komt er druk op de zenuwen rond de schedelbasis.
Die zenuwen communiceren met pijnbanen in de hersenen – en dat kan precies die voorhoofdpijn, misselijkheid of overgevoeligheid veroorzaken die vaak de voorbode van migraine is.

Kortom: de oorzaak zit niet in “iets wat u doet”, maar in hoe uw lichaam reageert op prikkels.

‍

Waarom fysiotherapie helpt bij hoofdpijn vóór migraine

Fysiotherapie richt zich niet op het onderdrukken van pijn, maar op het ontlasten van de prikkelbron.
Bij Fysio Barendrecht onderzoeken we hoe uw lichaam spanning vasthoudt – vooral in de nek, schouders en kaak.
We kijken naar houding, ademhaling en spierspanning, en maken vervolgens een plan dat past bij uw patronen.

Door manuele therapie, gerichte ontspanningsoefeningen en ademhalingstraining brengen we rust terug in het zenuwstelsel.
Veel mensen merken dat de aanvallen minder vaak voorkomen of minder heftig worden.

Het doel is niet om migraine te “genezen” – want dat kan helaas niet – maar om de aanvalsdrempel te verhogen.
Zodat uw lichaam minder snel overbelast raakt, en die beruchte hoofdpijnfase steeds vaker uitblijft.

Wat u zelf kunt doen bij hoofdpijn vóór migraine

Luister naar uw lichaam, want het waarschuwt u eerlijker dan welk medicijn dan ook.
Slaapt u slecht? Eet u onregelmatig? Zit u vaak met opgetrokken schouders achter uw laptop?
Dan is dat vaak precies het moment waarop de hoofdpijn al begint.

Probeer vaste routines aan te houden:

• Regelmatige maaltijden en voldoende water drinken.
• Korte pauzes tijdens het werk om uw nek te bewegen.
• Rustmomenten waarin u even geen schermen of prikkels hebt.
• Minder cafeïne of alcohol – dat kan helpen om de aanvallen te beperken.

Sommige mensen houden een hoofdpijndagboek bij om patronen te herkennen.
Het helpt enorm om te weten welke prikkels bij ú een aanval uitlokken.

‍

Wanneer naar de huisarts?

Neem contact op met uw huisarts als de hoofdpijn plotseling extreem heftig is, of als u naast de hoofdpijn problemen krijgt met zien, praten of coördinatie.
Ook als u vaker dan twee keer per week migraineklachten hebt, is het verstandig om dit te bespreken.
In sommige gevallen kan medicatie (zoals triptanen) helpen, maar die werken het best als u ook de lichamelijke spanning aanpakt.

‍

De balans terugbrengen

Migraine zet uw leven soms letterlijk stil. Maar met de juiste aanpak kunt u de controle stap voor stap terugkrijgen.
Fysiotherapie helpt om spanning los te laten, beweging terug te brengen en uw lichaam beter te leren herkennen.
Zo wordt die hoofdpijn vóór migraine niet langer een verrassing, maar een signaal dat u begrijpt – en kunt voorkomen.

Bij Fysio Barendrecht nemen we de tijd om samen met u die puzzel te leggen.
We helpen u begrijpen waar uw klachten vandaan komen, en wat u zelf kunt doen om de volgende aanval een stap voor te blijven.

👉 Plan vandaag nog een gratis hoofdpijncheck bij Fysio Barendrecht.
Geen verwijzing nodig, geen wachttijd — gewoon helderheid, letterlijk en figuurlijk.

‍

‍