Wat er in uw lichaam gebeurt als u in bad gaat

Zodra u in warm water stapt, gebeurt er meer dan u denkt. De warmte zorgt dat uw bloedvaten zich verwijden en uw hart iets sneller gaat kloppen. De doorbloeding verbetert, uw spieren ontspannen en uw lichaam schakelt langzaam over op ontspanning.
Maar die ontspanning kan ook doorslaan. Want als de bloedvaten in uw hoofd zich óók verwijden, stijgt de druk in uw schedel. Bij mensen die gevoelig zijn voor migraine of spanningshoofdpijn, kan dat juist pijn oproepen.

Daar komt bij dat warmte uw bloeddruk tijdelijk verlaagt. Combineer dat met te weinig drinken — wat in bad snel gebeurt — en u krijgt het bekende lichte, soms duizelige gevoel dat vaak overgaat in hoofdpijn.

Kortom: een warm bad ontspant het lichaam, maar uw hoofd denkt daar niet altijd hetzelfde over.

‍

Wanneer warmte juist helpt

Bij spanningshoofdpijn kan warmte wonderen doen. Dat is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn: een drukkende, klemmende pijn, alsof er een strakke band om uw hoofd zit. Vaak is die pijn het gevolg van verkrampte spieren in de nek en schouders. En die spieren houden van warmte.

“Veel mensen denken dat hoofdpijn in het hoofd zit, maar de oorzaak ligt vaak lager – in de nek,” vertelt Levi, fysiotherapeut bij Fysio Barendrecht. “Door warmte ontspannen de spieren, waardoor de druk in het hoofd afneemt. Een warm bad of kruik kan dan echt verlichting geven.”

De kunst is om het niet te overdrijven. Te heet water kan juist weer het tegenovergestelde effect hebben. Een temperatuur van ongeveer 37 tot 38 graden is warm genoeg om de spieren los te maken zonder dat uw bloeddruk te ver daalt. En vergeet niet: water ontspant het lichaam, maar rust in het hoofd is net zo belangrijk.

‍

Wanneer u beter even uit bad kunt blijven

Niet elk type hoofdpijn houdt van warmte. Bij migraine of hoofdpijn die bonzend aanvoelt, werkt het vaak juist averechts. De warmte verwijdt de bloedvaten nog verder en dat kan de pijn versterken. Ook als u snel duizelig wordt, een lage bloeddruk heeft of misselijk bent, kunt u beter het warme water laten voor wat het is.

Als u merkt dat hoofdpijn vaak opduikt tijdens het baden, kan het helpen om te kijken naar wat eraan voorafgaat. Drinkt u genoeg water? Slaapt u goed? Of zit u juist met spanning in uw nek en schouders voordat u het bad in stapt? Soms is de oorzaak niet het bad zelf, maar wat eraan voorafgaat.

Krijgt u hoofdpijn terwijl u in bad zit, stap dan rustig uit het water, droog u af en drink een glas water. Ga even zitten of liggen op een koele plek en leg eventueel een koud washandje op uw voorhoofd. Meestal zakt de pijn vanzelf weer weg.

‍

Warmte en kou: een slimme combinatie

Soms werkt een combinatie van warm en koud beter dan alleen warmte. In een klein onderzoek uit 2014 merkten mensen met migraine verlichting als ze hun voeten in warm water dompelden terwijl ze een koud washandje op het voorhoofd legden. Dat klinkt simpel, maar er zit een duidelijke reden achter.

De warmte bij uw voeten trekt bloed naar beneden, terwijl de kou op uw hoofd de bloedvaten daar vernauwt. Zo verdeelt het lichaam de doorbloeding beter, waardoor de druk in het hoofd afneemt. Het resultaat: minder bonken, meer rust.

U kunt dit thuis eenvoudig proberen. Vul een teiltje met warm water voor uw voeten, leg een koel washandje op uw voorhoofd en blijf even rustig zitten. Na tien tot vijftien minuten voelt u vaak al verschil.

Hoe fysiotherapie kan helpen bij terugkerende hoofdpijn

Blijft uw hoofdpijn telkens terugkomen, ook als u rust neemt of ontspant? Dan is het tijd om te kijken naar de oorzaak. In veel gevallen ligt die niet in het hoofd, maar in de nek, schouders of zelfs de kaak.

Bij Fysio Barendrecht onderzoeken we waar de spanning vandaan komt en pakken we die bij de bron aan. Vaak blijkt dat een verkeerde houding, stress of spanning in de nekspieren de boosdoeners zijn. Door de spieren te ontspannen, uw houding te verbeteren en gerichte ademhalingsoefeningen aan te leren, nemen de klachten zichtbaar af.

“We zien vaak dat mensen pas komen als ze alles al geprobeerd hebben,” vertelt Levi. “Maar fysiotherapie helpt juist goed bij hoofdpijn die wordt veroorzaakt door spierspanning of stress. Vaak merkt u binnen enkele weken al verschil.”

Hoofdpijn behandelen is dus niet alleen een kwestie van minder pijnstillers nemen, maar van begrijpen wat uw lichaam wil zeggen.

Veelgestelde vragen over hoofdpijn in bad

Helpt een warm bad tegen hoofdpijn?
Ja, bij spanningshoofdpijn kan een warm bad helpen doordat spieren ontspannen. Maar bij migraine of kloppende pijn werkt het vaak averechts.

Waarom krijg ik hoofdpijn in bad?
De warmte verwijdt de bloedvaten, waardoor de druk in het hoofd stijgt. Als u te weinig heeft gedronken of gevoelig bent voor lage bloeddruk, verergert dat het effect.

Wat moet ik doen als ik hoofdpijn krijg in bad?
Stap rustig uit het water, drink water, koel het hoofd licht af en neem rust. De meeste klachten trekken binnen korte tijd weg.

Kan fysiotherapie helpen bij hoofdpijn?
Ja, zeker. Vooral bij hoofdpijn die voortkomt uit spierspanning of een verkeerde houding. Een fysiotherapeut helpt de oorzaak aan te pakken, niet alleen de pijn.

‍

Wanneer het tijd is om de huisarts te bellen

Hoofdpijn hoort niet bij ontspannen. Bel de huisarts als de pijn plotseling extreem hevig is, als u wazig ziet of duizelig bent, als u misselijk bent of koorts krijgt, of als de hoofdpijn steeds terugkomt zonder duidelijke reden. Soms is er dan meer aan de hand, bijvoorbeeld een bijholteontsteking of iets neurologisch.

‍

Hoofdpijnvrij met hulp van Fysio Barendrecht

Blijft de hoofdpijn u achtervolgen, ook buiten het bad? Dan helpen we u graag verder. Bij Fysio Barendrecht kijken we niet alleen naar uw klachten, maar naar het hele plaatje: hoe u zit, werkt, ademt en ontspant.
Onze specialisten in nek- en spanningshoofdpijn helpen u om het patroon te doorbreken en weer rust in uw hoofd én lichaam te krijgen.

👉 Plan direct uw intake of bel ons op 0180-849257
Vaak kunt u binnen 24 uur terecht — zodat u straks weer kunt genieten van warmte zonder napijn.

‍

‍