Inhoudsopgave

1. Wat voel je bij nekpijn bij draaien?
2. Spierpijn, zenuwpijn of een hernia?
3. Nekpijn en hoofdpijn: hoe zit dat?
4. Oorzaken van nekpijn bij draaien
5. Wanneer moet je naar de huisarts?
6. Wat kun je zelf doen?
7. Wat doet fysiotherapie bij nekpijn?
8. Veel gestelde vragen
9. Laat je begeleiden bij Fysio Barendrecht

‍

Wat voel je bij nekpijn bij draaien?

De meeste mensen beschrijven het als stijfheid of een zeurende pijn aan één kant van de nek. Soms voelt het alsof er iets "vastzit" of alsof je nek blokkeert. En als je dan nét dat ene bochtje maakt met je hoofd — bam, daar is die scherpe steek. De pijn kan ook uitstralen naar je schouder of arm.

‍

Spierpijn, zenuwpijn of een hernia?

Niet elke nekpijn is hetzelfde. Spieren, gewrichten, zenuwen — allemaal kunnen ze opspelen. Een korte uitleg:

• Spierspanning: komt vaak door stress of een verkeerde houding. Voelt zeurend, dof, wordt erger bij druk.
• Zenuwpijn: scherp en uitstralend, bijvoorbeeld naar je arm of hand. Vaak gepaard met tintelingen of krachtsverlies.
• Hernia: een tussenwervelschijf drukt op een zenuw. Meestal intense pijn met uitstraling en gevoelloosheid.

Twijfel je? Een fysiotherapeut kan eenvoudig beoordelen waar de pijn vandaan komt.

‍

Nekpijn en hoofdpijn: hoe zit dat?

Wist je dat veel soorten hoofdpijn hun oorsprong hebben in de nek? Denk aan:

• Spanningshoofdpijn: door gespannen nekspieren
• Occipitalis neuralgie: zenuwpijn vanuit de schedelbasis
• Cervicogene hoofdpijn: ontstaat in de nek, straalt uit naar het hoofd

Let op signalen zoals pijn bij nekbewegingen of gevoeligheid aan de schedelbasis. Die geven vaak de link tussen nek en hoofd aan.

‍

Oorzaken van nekpijn bij draaien

Nekpijn ontstaat zelden “zomaar”. Meestal is het een optelsom van kleine, dagelijkse gewoontes:

• Lang naar je telefoon of laptop kijken
• Slechte zithouding op werk
• Slapen op een te dik of te plat kussen
• Blootstelling aan tocht of koude
• Chronische stress
• Overbelasting van je nek- en schouderspieren (vooral de trapezius)

Soms zit de oorzaak dieper, zoals bij artrose of een hernia. Maar in de meeste gevallen kun je er zelf iets aan doen.

Wanneer moet je naar de huisarts?

Nekklachten zijn meestal onschuldig, maar er zijn situaties waarin je beter even aan de bel trekt:

Bel direct je huisarts bij:

• Pijn die uitstraalt naar je arm of hand met tintelingen of krachtverlies
• Koorts, sufheid of misselijkheid naast de nekklacht
• Pijn die langer dan 4 weken aanhoudt
• Plotselinge, hevige pijn na een val of ongeluk

Lievere een keer te vroeg gebeld dan te laat.

‍

Wat kun je zelf doen?

Rust nemen klinkt aantrekkelijk, maar te lang stilzitten maakt het vaak erger. Blijf dus in beweging, maar met beleid. Deze tips helpen je nek sneller herstellen:

• ‍Blijf bewegen binnen je pijngrens — dus géén forceren!
• ‍Doe rustige rek- en draaioefeningen
• Zorg voor een goede werkhouding (beeldscherm op ooghoogte)
• Gebruik warmte (kruik, warme douche) voor ontspanning
• Kies een goed ondersteunend kussen

Paracetamol kan tijdelijk verlichting geven, maar is geen oplossing voor de lange termijn.

‍

Wat doet fysiotherapie bij nekpijn?

Als nekklachten langer aanhouden of steeds terugkomen, dan is fysiotherapie een slimme zet. Onze therapeuten zoeken de oorzaak op en stellen een plan op maat op.

Je kunt bij ons onder andere rekenen op:

• Dry needling of triggerpointtherapie: om vastzittende spieren los te maken
• Mobilisaties: voor soepeler nekwervels
• Houdings- en beweegadvies: ook voor je werkplek
• Gerichte oefeningen: om de dieper gelegen nekspieren te versterken

Zo werk je niet alleen aan herstel, maar ook aan het voorkomen van terugval.

‍

Laat je begeleiden bij Fysio Barendrecht

Blijf niet te lang met nekpijn rondlopen. Onze fysiotherapeuten staan klaar om je gericht te helpen. Persoonlijk, effectief en vergoed vanuit je aanvullende verzekering.

✅ Persoonlijke 1-op-1 begeleiding
✅ Bewezen behandelmethodes zoals dry needling
✅ Contracten met alle zorgverzekeraars
✅ Snel een afspraak zonder verwijzing‍

Bel 0180 849 257 of plan direct een afspraak via onze website.

‍

‍

‍

Veelgestelde vragen

Kan een nekhernia vanzelf genezen?
Ja, vaak wel. Met begeleiding, oefeningen en voldoende rust herstelt het lichaam binnen een paar maanden.

Is een stijve nek altijd onschuldig?
Meestal wel. Tenzij je ook koorts, misselijkheid of sufheid hebt — dan is het spoed.

Wat is het verschil tussen spierpijn en zenuwpijn in de nek?
Spierpijn is dof en lokaal, zenuwpijn is scherp, straalt uit en voelt tintelend of verdoofd.

Moet ik rust nemen of blijven bewegen?
Beweeg! Maar doe het rustig aan. Kleine bewegingen binnen je pijngrens zijn juist goed.

‍

‍

‍