Inhoudsopgave

1. Wat is nekpijn door sporten?
2. Oorzaken van nekpijn bij sporters
3. Klachten en symptomen
4. Wanneer moet je met nekpijn naar een arts?
5. Behandeling van sportgerelateerde nekklachten
6. Zelfzorg en preventie
7. Lokale hulp: fysiotherapie bij nekpijn in Barendrecht
8. Veel gestelde vragen
9. Meer weten?
10. Plan een afspraak bij Fysio Barendrecht

‍

Wat is nekpijn door sporten?

Verschil tussen sportgerelateerde en andere nekklachten

Nekklachten kunnen allerlei oorzaken hebben, maar sportgerelateerde nekpijn ontstaat vaak door overbelasting, een verkeerde techniek of houding tijdens het bewegen. In tegenstelling tot ‘gewone’ nekklachten, zie je bij sporters vaker spier- en peesproblemen.

Acute vs. chronische nekpijn

Heb je kortdurend last (tot 6 weken)? Dan spreken we van acute nekpijn. Duurt het langer dan 12 weken, dan noemen we het chronisch. Chronische klachten vragen vaak om begeleiding van een fysiotherapeut.

De vier gradaties van nekpijn (volgens KNGF)

De KNGF-richtlijn onderscheidt vier gradaties:

• Graad I: Nekpijn zonder tekenen van ernstige pathologie, met een normaal functioneren.
• Graad II: Nekpijn zonder ernstige pathologie, maar met beperkingen in functioneren.
• Graad III: Nekpijn met neurologische symptomen, zoals uitstraling naar arm of krachtverlies.
• Graad IV: Nekpijn met tekenen van ernstige pathologie (bijv. fractuur, infectie, tumor). Medische doorverwijzing is noodzakelijk.

‍

Oorzaken van nekpijn bij sporters

Verkeerde houding tijdens het sporten

Bij veel sporten komt druk op de nek te staan. Denk aan fietsen waarbij je hoofd steeds naar voren is gebogen, of krachttraining waarbij je onbewust je nek aanspant.

Overbelasting van spieren en pezen

Herhaaldelijke bewegingen zonder voldoende rust kunnen de nekspieren overbelasten. Dit zie je bijvoorbeeld bij zwemmen of gewichtheffen.

Sporten met verhoogd risico

Wielrennen, hockey, tennis en krachtsporten zijn sporten waarbij nekpijn relatief vaak voorkomt. Dit komt door intensieve bewegingen en houdingen waarbij de nek zwaar wordt belast.

Stress en psychologische factoren

Stress zorgt ervoor dat je spieren, ook in de nek, zich aanspannen. Combineer dat met sportbelasting en je hebt een recept voor klachten.

‍

Klachten en symptomen

Stijfheid, pijn en bewegingsbeperking

Een zeurende of stekende pijn, moeite met draaien of buigen van je nek, en een stijf gevoel komen veel voor.

Nekpijn met uitstraling naar schouder of arm

Soms trekt de pijn door naar je schouderbladen of zelfs naar je armen. Dat kan wijzen op zenuwirritatie.

Hoofdpijn en duizeligheid

Nekspanning kan leiden tot spanningshoofdpijn. Duizeligheid komt ook voor, zeker bij verkeerde bewegingen.

‍

Wanneer moet je met nekpijn naar een arts?

Alarmerende signalen

Ga direct naar een arts als:

• De pijn na een val of botsing is ontstaan
• Je last hebt van koorts of krachtverlies
• Je ’s nachts wakker wordt van de pijn
• De pijn uitstraalt naar je armen of je tintelingen ervaart

Duur en ernst van de klachten

Houden je klachten langer dan 6 tot 8 weken aan of worden ze erger? Laat je dan onderzoeken. Wacht niet te lang.

Behandeling van sportgerelateerde nekklachten

Fysiotherapie: wat kun je verwachten?

Een fysiotherapeut onderzoekt je houding, beweging en spierspanning. De behandeling richt zich vaak op ontspanning, mobilisatie en spierversterking.

Actieve therapie: de sleutel tot herstel

Volgens de KNGF-richtlijn is een actieve benadering effectiever dan passieve behandelingen alleen. Denk aan oefentherapie, zelfmanagement en gerichte training.

Oefeningen die helpen bij herstel

Bij milde klachten kun je baat hebben bij rekoefeningen, mobilisatiebewegingen en spierversterking. Doe dit altijd onder begeleiding als je twijfelt.

Rol van manuele therapie en dry needling

Deze technieken worden regelmatig toegepast om spierspanning te verminderen of gewrichten soepeler te maken. Dit kan verlichting geven bij hardnekkige klachten.

‍

Zelfzorg en preventie

Oefeningen en stretches voor thuis

Regelmatige nek- en schouderoefeningen helpen om je spieren soepel te houden. Denk aan:

• Kin intrekken
• Schouders optrekken en loslaten
• Nek draaien en kantelen (zonder forceren)

Houding verbeteren tijdens sport

Laat je sporthouding eens controleren door een trainer of fysiotherapeut, vooral bij fietsen of krachttraining. Kleine aanpassingen maken vaak een groot verschil.

Tips om nekpijn te voorkomen

• Warming-up en cooling-down zijn essentieel
• Zorg voor goede uitrusting (fietspositie, matras, schoenen)
• Bouw trainingsbelasting geleidelijk op
• Blijf niet sporten met pijn

‍

Lokale hulp: fysiotherapie bij nekpijn in Barendrecht

Wat biedt een fysiotherapeut in Barendrecht?

In Barendrecht kun je terecht bij gespecialiseerde fysiotherapeuten die ervaring hebben met sportgerelateerde klachten. Ze bieden vaak een combinatie van oefentherapie, manuele therapie en begeleiding op maat.

Vergoeding vanuit aanvullende verzekering

Fysiotherapie wordt vergoed uit de aanvullende verzekering. Wij hebben contracten met alle zorgverzekeraars in Nederland.

‍

Plan een afspraak

Heb jij last van nekpijn tijdens of na het sporten? Wacht dan niet te lang en neem contact op met een fysiotherapeut in Barendrecht. Samen werken we aan een actief herstel en blijvende verbetering. Boek vandaag nog een intakegesprek en kom snel weer in beweging!

Bel ons op 0180 - 225 155 of plan direct online je afspraak.

‍

‍

‍

‍

Veel gestelde vragen

Kan een nekhernia vanzelf genezen?
Ja, vaak wel. Met begeleiding, oefeningen en voldoende rust herstelt het lichaam binnen een paar maanden.

Is een stijve nek altijd onschuldig?
Meestal wel. Tenzij je ook koorts, misselijkheid of sufheid hebt — dan is het spoed.

Wat is het verschil tussen spierpijn en zenuwpijn in de nek?
Spierpijn is dof en lokaal, zenuwpijn is scherp, straalt uit en voelt tintelend of verdoofd.

Moet ik rust nemen of blijven bewegen?
Beweeg! Maar doe het rustig aan. Kleine bewegingen binnen je pijngrens zijn juist goed.

‍