Er is een verschil tussen gewone hoofdpijn en hoofdpijn die maar niet overgaat. Vooral wanneer de pijn langzaam omhoog kruipt vanuit uw nek, tot achter uw ogen of aan één kant van uw hoofd. U denkt misschien aan migraine of spanning, maar vaak ligt de bron lager.
Welkom bij nekpijn die uitstraalt naar hoofdpijn – een klacht die verrassend vaak voorkomt, maar net zo vaak verkeerd begrepen wordt.

Het goede nieuws? In de meeste gevallen is het geen hersenprobleem, maar een spierspanningsprobleem. En dat betekent: goed te behandelen.

‍

Wanneer uw nek de regie overneemt

Uw nek is een knooppunt van spieren, zenuwen en gewrichten die allemaal samenwerken om uw hoofd rechtop te houden. Die spieren zijn krachtig, maar ook gevoelig voor overbelasting. Wanneer u te lang in dezelfde houding zit, bijvoorbeeld achter de computer of in de auto, trekken ze continu aan structuren bovenin uw nek.

Die druk komt terecht op zenuwen die in verbinding staan met het hoofd. En dat veroorzaakt pijn die niet in, maar uit het hoofd lijkt te komen. Vaak voelt het alsof de pijn zich langzaam uitbreidt – van de nek naar het achterhoofd, soms zelfs tot boven één oog.

Veel mensen herkennen het pas wanneer ze het hardop zeggen: “Mijn hoofdpijn begint eigenlijk altijd in mijn nek.”

‍

Waarom het juist ú zo vaak overkomt

We gebruiken onze nek tegenwoordig intensiever dan ooit. Urenlang voorovergebogen achter een scherm, het hoofd naar voren, schouders op spanning. Dat lijkt onschuldig, maar uw hoofd weegt gemiddeld vijf kilo.
Zodra u het 30 graden naar voren kantelt, verdubbelt die belasting voor de nekspieren. Doe dat acht uur per dag, en u begrijpt waarom die spieren protesteren.

Daar komt stress nog bovenop. Want spanning in uw hoofd vertaalt zich letterlijk naar spanning in uw lijf. De nek is vaak de eerste plek waar dat voelbaar wordt.

‍

Zo herkent u hoofdpijn die uit de nek komt

Nekgerelateerde hoofdpijn – ook wel cervicogene hoofdpijn genoemd – heeft een aantal duidelijke kenmerken. De pijn begint meestal laag, aan één kant van de nek, en trekt langzaam omhoog. Bewegen of drukken op de nek maakt het erger, rust helpt vaak maar tijdelijk.

Veel mensen beschrijven het als een zeurende, drukkende pijn die van onderaf komt. Niet pulserend, zoals bij migraine, maar meer alsof iemand zacht aan de achterkant van uw hoofd trekt. Soms straalt de pijn uit naar het gezicht, kaak of schouder. En vaak merkt u dat stress, lang zitten of slecht slapen de klachten verergeren.

De vijf echte boosdoeners

De grootste oorzaak is bijna altijd een optelsom. Een verkeerde houding, spanning, vermoeidheid en te weinig beweging versterken elkaar. Een verkeerde slaaphouding – bijvoorbeeld met een te hoog kussen – kan het nog eens verergeren.

Ook langdurig stilzitten heeft meer invloed dan u denkt. Spieren die niet bewegen, worden stijver en verliezen doorbloeding. Voeg daar wat dagelijkse stress aan toe, en u krijgt precies de mix waar hoofdpijn van uit uw nek ontstaat.

Soms speelt ook het overmatig gebruik van pijnstillers mee. Ze lijken tijdelijk te helpen, maar kunnen hoofdpijn op de lange termijn juist versterken. Het lichaam raakt gewend aan het middel, waardoor u zonder pijnstiller juist meer klachten ervaart.

‍

Wanneer het tijd is om verder te kijken

Hoofdpijn is meestal onschuldig. Toch zijn er signalen die aangeven dat er meer aan de hand kan zijn. Bijvoorbeeld als de pijn plotseling extreem hevig is, als u koorts, nekstijfheid of wazig zien krijgt, of als de klachten steeds terugkomen ondanks rust.

In die gevallen is het verstandig om eerst contact op te nemen met uw huisarts. Die kan beoordelen of aanvullend onderzoek nodig is, zoals een scan of bloedonderzoek. Gelukkig blijkt in de praktijk dat bij ruim 95% van de mensen de oorzaak buiten de hersenen ligt – in de spieren en gewrichten van de nek.

‍

Hoe fysiotherapie helpt bij hoofdpijn vanuit de nek

Een behandeling bij Fysio Barendrecht begint niet met apparaten of scans, maar met een goed gesprek. We luisteren naar uw verhaal: wanneer de pijn begint, wat de klachten triggert en hoe uw houding eruitziet.

Daarna volgt een onderzoek waarin we testen hoe soepel uw nek beweegt, waar spanning ontstaat en of er sprake is van druk op zenuwbanen. De behandeling richt zich op drie onderdelen:

• Spieren losmaken: door massage, mobilisaties of dry needling brengen we rust in overbelaste spiergroepen.
• Beweging verbeteren: met gerichte oefeningen zorgen we dat uw nek weer vrij beweegt en zenuwen minder geprikkeld worden.
• Oorzaken aanpakken: door houdingstraining, ademhalingsoefeningen en advies over werkhouding voorkomt u dat de klachten terugkeren.

Veel mensen merken na enkele sessies al verschil. Niet alleen minder hoofdpijn, maar vooral meer rust in het hoofd en een gevoel van vrijheid in de nek.

‍

Wat u zelf kunt doen

U hoeft niet te wachten tot het erger wordt. Kleine veranderingen hebben vaak een groot effect. Beweeg elk halfuur even, rek de nek voorzichtig, drink voldoende water en let op uw ademhaling. Probeer het gebruik van pijnstillers te beperken en geef uzelf de tijd om spanning los te laten.

Een simpel hulpmiddel is een hoofdpijndagboek. Noteer wanneer de pijn optreedt, wat u die dag deed en hoe u sliep. Binnen een paar weken ziet u patronen die veel duidelijk maken.

‍

Veelgestelde vragen

Wat is cervicogene hoofdpijn precies?
Dat is hoofdpijn die ontstaat door overbelasting van spieren of gewrichten in de nek, en zich uit als pijn in het hoofd.

Hoe weet ik of mijn hoofdpijn uit mijn nek komt?
Als de pijn laag begint, verergert bij beweging of druk op de nek, en vooral aan één kant zit, is de kans groot dat de nek de boosdoener is.

Kan stress deze vorm van hoofdpijn veroorzaken?
Ja, stress zorgt voor verhoogde spierspanning, vooral in de nek en schouders. Die spanning kan de zenuwen prikkelen die hoofdpijn veroorzaken.

Helpt fysiotherapie bij dit soort klachten?
Ja. Door de spanning weg te nemen en uw houding te verbeteren, vermindert de druk op de zenuwen en daarmee ook de hoofdpijn.

Wanneer moet ik naar de huisarts?
Als de hoofdpijn plotseling heel hevig is, als u wazig ziet of krachtverlies ervaart, of als de pijn weken aanhoudt zonder verbetering.

‍

Geef uw hoofd en nek de rust die ze verdienen

Hoofdpijn hoort niet bij het dagelijks leven. Vaak is het een signaal van het lichaam dat er te veel spanning is opgebouwd. Door te begrijpen waar die spanning vandaan komt, kunt u het patroon doorbreken.

Bij Fysio Barendrecht helpen we u die balans terug te vinden. Met gerichte behandeling, praktische adviezen en aandacht voor wat u zelf kunt doen, brengen we uw lichaam weer in ruststand – zodat uw hoofd dat ook kan zijn.

👉 Plan vandaag nog een gratis hoofdpijncheck bij Fysio Barendrecht.
Geen verwijzing nodig, geen wachttijd — gewoon helderheid, letterlijk en figuurlijk.

‍

‍