Hoe voelt pijn rechts onderin de rug?

De klachten verschillen per persoon. Sommigen voelen een doffe, zeurende pijn aan de rechterkant van de onderrug. Anderen voelen een scherpe steek of zelfs uitstralende pijn richting de bil of lies. Wat ze gemeen hebben? Bewegen doet pijn. Zitten is vervelend. En liggen ook. Kortom: je komt moeilijk tot rust.

Vaak hoor je:

• “Alsof er iets vastzit.”
• “De pijn zit rechts, net boven m’n bekken.”
• “Het begon ineens, zonder duidelijke reden.”

‍

Veelvoorkomende oorzaken van pijn in de rechter onderrug

Er zijn verschillende boosdoeners die pijn kunnen veroorzaken in dit gebied. Dit zijn de meest voorkomende:

1. Spierverkramping of overbelasting

De quadratus lumborum (QL-spier) is een vaak vergeten, maar beruchte spier aan de zijkant van je onderrug. Hij raakt gespannen door langdurig zitten, stress, tillen of een slechte houding. De spier trekt dan letterlijk aan je wervelkolom. Auw.

2. Spit (acute lumbago)

Plotseling in je rug geschoten? Kans is groot dat het spit is. Een verkramping van meerdere rugspieren tegelijk, vaak zonder schade aan je rug. Bewegingsvrijheid = nul. Maar goed nieuws: met de juiste behandeling herstel je vaak binnen een paar weken.

3. Verkeerde (slaap)houding

Een doorgezakt matras, altijd op dezelfde zij liggen of een matige zithouding kunnen ervoor zorgen dat je rugspieren overbelast raken. Vooral rechtsonder is dan een kwetsbaar gebied.

4. Stress

Onder druk of spanning? Je lichaam reageert met verhoogde spierspanning, vooral in je rug. Als dat aanhoudt, kan dat spierpijn of stijfheid rechts onderin je rug veroorzaken.

5. Medische oorzaken (zelden)

Soms zit de oorzaak niet in je spieren, maar in je organen. Denk aan nierstenen of een infectie aan de rechternier. Dat gaat vaak gepaard met koorts of problemen met plassen. Bij twijfel? Altijd even naar de huisarts.

‍

Wanneer moet je wél direct aan de bel trekken?

Bel je huisarts bij:

• Koorts + rugpijn + moeite met plassen
• Krachtverlies in je been
• Geen controle meer over urine of ontlasting
• Gevoelloosheid rond geslachtsdelen of anus

Geen zorgen als je dit niet herkent: bij de meeste mensen is er niets ernstigs aan de hand en is fysiotherapie precies wat nodig is.

Wat kun je zelf doen bij pijn in rug rechts achter?

✅ Blijf bewegen
Beweging is het beste medicijn. Wandelen, rustig fietsen of simpele rekoefeningen houden je spieren soepel.

⛔ Niet te lang stilzitten
Zitten verergert vaak de pijn. Sta regelmatig op, beweeg of wissel van houding.

💡 Warmte kan helpen
Een warme kruik of douche ontspant gespannen spieren. Maar pas op met kou: koude spieren verkrampen sneller.

🏋️‍♂️ Let op tillen
Til met rechte rug, gebruik je benen en vermijd draaien.

‍

Hoe helpt fysiotherapie bij deze rugklachten?

Bij Fysio Barendrecht kijken we verder dan alleen “de pijnplek”. We onderzoeken hoe je beweegt, wat je belast en wat je lichaam aankan. Daarna gaan we gericht aan de slag met:

• Manuele therapie: om de wervelkolom soepeler te maken
• Spierontspanning: gericht op de quadratus lumborum en omliggende spieren
• Core stability training: om je rug sterker en stabieler te maken
• Houdingsadvies en leefstijltips: voor blijvend resultaat

"Veel mensen denken dat ze 'iets kapot hebben gemaakt', maar vaak is het gewoon een spier die overbelast is. En dat kunnen we trainen, ontspannen én herstellen."
– Manueel therapeute, Fysio Barendrecht

‍

Veel gestelde vragen (FAQ)

Hoe weet ik of de pijn vanuit mijn spieren komt?

Als drukken op een spier de herkenbare pijn oproept, is de kans groot dat het spiergerelateerd is. Wij testen dit tijdens het lichamelijk onderzoek.

Kan het ook een hernia zijn?

Bij een hernia is de pijn vaak scherp en straalt deze uit tot in je voet, met mogelijk krachtverlies. Bij spierklachten blijft de pijn meestal oppervlakkig en lokaal.

Hoe lang duurt herstel?

Bij spiergerelateerde pijn vaak binnen 1-3 weken. Maar dat hangt af van hoe snel je hulp zoekt en of je zelf actief blijft.

Moet ik naar de huisarts?

Twijfel je? Of heb je alarmsymptomen zoals koorts of uitvalsverschijnselen? Dan altijd eerst langs je huisarts. Anders kun je direct bij ons terecht.

‍

Pijn in rug rechts achter? Maak vandaag nog een afspraak

📍 Wij zijn gevestigd in het hart van Barendrecht
💬 Direct persoonlijk contact en begeleiding
💪 Behandeling door een rugfysiotherapeut met ervaring
🧾 Vergoeding via je aanvullende verzekering

Laat pijn niet je dag bepalen. Zet vandaag nog de eerste stap naar een rug die meewerkt.

‍