Oorzaken van schouderpijn tijdens het slapen

Pijn aan de schouder bij het slapen kan verschillende oorzaken hebben. Een veelvoorkomende reden is een verkeerde slaaphouding. Te lang op je zij liggen of slapen met je arm onder je hoofd kan namelijk zorgen voor langdurige druk op het schoudergewricht. Daarnaast kan overbelasting van spieren of pezen een rol spelen, wat vaak ongemerkt ontstaat door herhaalde bewegingen of langdurige spanning in het schoudergebied.

Ook een slecht ondersteunend matras of een kussen dat niet aansluit op jouw lichaamshouding kan de klachten verergeren. Te zacht of juist te hard materiaal zorgt ervoor dat je schouder ’s nachts niet voldoende tot rust komt. In sommige gevallen is er sprake van beginnende slijtage of een ontsteking, zoals een slijmbeursontsteking (bursitis) of artrose in het gewricht. Opvallend is dat sommige mensen overdag weinig last ervaren, maar zodra ze gaan liggen nemen de klachten toe. Dat maakt het lastig om goed te ontspannen en belemmert zowel de nachtrust als het herstel.

‍

Wat zijn de gevolgen?

Slecht slapen door schouderpijn heeft meer impact dan veel mensen denken. Door onderbroken of oppervlakkige slaap raak je vermoeider, daalt je energieniveau en beweeg je vaak minder soepel gedurende de dag. Dit kan je stemming en concentratievermogen beïnvloeden. Blijf je te lang met de klachten rondlopen, dan neemt de kans toe dat de pijn chronisch wordt of andere lichamelijke klachten veroorzaakt, zoals hoofdpijn of nek- en rugproblemen. Goede nachtrust is essentieel voor lichamelijk en mentaal herstel, en een pijnlijke schouder mag dat niet in de weg staan.

‍

Wat kun je zelf doen?

Bij lichte klachten kun je zelf een aantal dingen proberen om de pijn te verminderen. Probeer bijvoorbeeld op je rug te slapen of wissel regelmatig van zijde. Kies een kussen dat zowel je nek als je schouder goed ondersteunt, zodat je lichaam in een natuurlijke houding ligt. Vermijd het slapen met je arm boven je hoofd, omdat dit onnodige spanning op de schouder veroorzaakt. Sommige mensen merken ook verlichting als ze een klein kussen of een opgerolde handdoek onder de arm leggen ter ondersteuning. Blijven de klachten echter langer dan een paar dagen aanhouden of worden ze heviger, dan is het verstandig om een fysiotherapeut in te schakelen voor professioneel advies.

Wat doet de fysiotherapeut bij schouderpijn?

Bij Fysio Barendrecht onderzoeken we nauwkeurig waar de pijn vandaan komt en wat eraan gedaan kan worden. Tijdens een intake analyseren we onder andere je houding en de manier waarop je beweegt. We voeren mobiliteitstesten uit om te beoordelen hoe soepel het schoudergewricht functioneert en meten de spierkracht in het omliggende gebied. Ook kijken we naar jouw slaaphouding of belasting overdag, omdat daar vaak onbewuste oorzaken liggen.

Op basis van deze bevindingen stellen we een persoonlijk behandelplan op. Dat kan bestaan uit gerichte oefentherapie om de schouder sterker en stabieler te maken, houdingsadvies om je belasting patroon te verbeteren, mobilisatietechnieken om de bewegelijkheid te vergroten, en waar nodig aanvullende behandelingen. Ons doel is niet alleen om de pijn te verlichten, maar ook om te zorgen dat je weer ontspannen kunt liggen en slapen zonder schouderklachten die je ’s nachts wakker houden.

‍

Veel gestelde vraag: wat helpt tegen schouderpijn bij het slapen?

‍

Tot slot: blijf niet met schouderklachten rondlopen

Pijn aan de schouder bij het slapen is vervelend, maar gelukkig vaak goed te behandelen. Blijf er niet mee rondlopen, want goede nachtrust is essentieel voor herstel én gezondheid.

Wil je weten wat jouw klachten veroorzaakt en wat eraan te doen is? Onze fysiotherapeuten staan voor je klaar.

Maak vandaag nog een afspraak bij Fysio Barendrecht
Bel 0180 - 849 257 of plan eenvoudig online je intake
Geen verwijzing nodig
Vergoeding mogelijk via je zorgverzekering

‍