Inhoudsopgave

1. Waarom rug- en buikklachten vaak samengaan
2. De 5 meest voorkomende oorzaken
3. Wanneer moet je naar de huisarts?
4. Wat kun je zelf doen?
5. Hoe helpt fysiotherapie?
6. Veel gestelde vragen
7. Bronnen

‍

1. Waarom rug- en buikklachten vaak samengaan

Je rug en buik zijn geen losse eilanden. Ze zijn verbonden via spieren, zenuwen en organen die soms best een loopje met je nemen. De zenuwbanen in je onderrug lopen ook naar je buikorganen. Dus als je darm van slag is of je rugspieren verkrampen, kan het zomaar aan twee kanten tegelijk pijn doen.

"We zien het vaak: iemand komt binnen met rugpijn, maar de echte boosdoener blijkt in de buik te zitten. Je lijf is slimmer dan je denkt."— Nikki, fysiotherapeut bij Fysio Barendrecht

‍

2. De 5 meest voorkomende oorzaken

1. Prikkelbare darm (PDS)

Een opgeblazen buik, winderigheid, buikpijn én lage rugklachten? Het zou zomaar PDS kunnen zijn. Deze veelvoorkomende darmaandoening geeft druk op je onderrug doordat je darmen verkrampen of opzetten. Stress, voeding en hormonen spelen vaak een rol.

2. Verstopping (obstipatie)

Moeilijk naar het toilet kunnen is al vervelend genoeg. Maar wist je dat het ook rugpijn kan geven? Opgehoopte ontlasting vergroot de druk in je buik, waardoor je onderrug het zwaar te verduren krijgt.

3. Menstruatie of hormonale disbalans

Pijn in je onderbuik en tegelijk in je rug tijdens je menstruatie? Logisch. Je baarmoeder zit via bindweefsel en zenuwen aan je onderrug verbonden. Ook tijdens de eisprong of overgang kun je dit voelen.

4. Nier- of blaasproblemen

Een stekende pijn in je zij, troebele urine en een algeheel ziek gevoel? Dan kan het gaan om een blaasontsteking of zelfs een nierbekkenontsteking. Ga in dat geval altijd even langs de huisarts.

5. Stress

Je darmen reageren als eerste op spanning. En je rugspieren ook. Het resultaat? Krampen, opgeblazen gevoel en een pijnlijke onderrug. Langdurige stress kan zelfs je ademhaling veranderen, waardoor de druk in je romp toeneemt.

‍

3. Wanneer moet je naar de huisarts?

Let goed op je lichaam. Deze signalen zijn reden om direct medische hulp te zoeken:

• Koorts boven de 38 °C
• Misselijkheid, braken of diarree die aanhoudt
• Bloed in je urine of ontlasting
• De pijn verandert niet bij beweging, maar blijft continu aanwezig
• Plots gewichtsverlies of verminderde eetlust

4. Wat kun je zelf doen?

Je hoeft niet meteen naar de dokter bij elke klacht. Dit kun je zelf doen:

• Eet vezelrijk: groenten, fruit, volkoren granen en peulvruchten houden je darmen in beweging.
• Drink voldoende water: 1,5 tot 2 liter per dag helpt je spijsvertering.
• Blijf in beweging: wandelen, fietsen of yoga stimuleren je buik en ontspannen je rug.
• Gebruik warmte: een kruik op je onderrug of buik kan wonderen doen.
• Let op je ademhaling: adem diep in je buik in plaats van hoog in je borst.

‍

5. Hoe helpt fysiotherapie?

Soms heb je gewoon iemand nodig die met je meekijkt. Bij Fysio Barendrecht pakken we het breder aan dan alleen je spieren. We kijken naar je hele lijf én je leefstijl.

Onze aanpak:

• Analyse van je houding, ademhaling en bewegingspatroon
• Mobiliseren van vastzittende structuren in de rug of buikregio
• Gerichte oefeningen om je romp te versterken en spanning te verminderen
• Praktische tips over houding, beweging, ademhaling en ontspanning

📞 Afspraak maken?
➡️ Bel 0180 - 849 257 of plan eenvoudig online je intake
➡️ Geen verwijzing nodig
➡️ Vergoeding mogelijk via je zorgverzekering

‍

6. Veel gestelde vragen

Is het normaal om tegelijk buikpijn en rugpijn te hebben?
Ja. Dat komt regelmatig voor, vooral bij vrouwen of mensen met gevoelige darmen.

Hoe weet ik of het mijn darmen zijn of mijn rug?
Als de pijn verandert bij voeding of toiletgang, zijn je darmen de likely culprit. Verandert het bij bewegen? Dan is je rug het waarschijnlijkst.

Helpt fysiotherapie ook als de oorzaak intern is?
Zeker. We kunnen je lichaam helpen beter te functioneren én spanning te verminderen, ook als de oorsprong in je buik zit.

Wanneer moet ik niet wachten en direct naar de dokter?
Als je pijn hebt met koorts, bloed in urine of ontlasting of je voelt je echt ziek: bellen die huisarts.

‍

7. Bronnen

• Thuisarts.nl – Rugpijn
• RIVM – Spijsverteringsklachten
• Maag Lever Darm Stichting – PDS
• Apotheek.nl – Verstopping

‍

‍