Wat bedoelen we met rugpijn bij de ribben?

Je ruggenwervel is geen eenzame held – hij werkt samen met je ribben. Aan de achterkant zitten je ribben vast met kleine gewrichtjes aan de wervels: de costovertebrale en costotransversale gewrichten. Als daar iets misgaat – door een verkeerde houding, overbelasting of stress – voel je dat meteen. Vaak als een doffe pijn of een felle steek die je adem letterlijk afsnijdt.

💬 "Veel mensen denken bij ribpijn aan een gekneusde rib, maar vaak zit het in de gewrichtjes tussen je rib en je wervel. En dat kun je gelukkig goed behandelen."
– Justin, fysiotherapeut bij Fysio Barendrecht

‍

Hoe ontstaat rib gerelateerde rugpijn?

De oorzaken zijn verrassend alledaags. Denk aan:

• Té lang achter je laptop in die ene kromme keukenstoel
• Fanatiek sporten zonder warming-up (we kijken naar jou, zondagochtend-fietser)
• Hoesten of niezen door een flinke verkoudheid
• Een verkeerde draaibeweging tijdens het tillen

Al deze dingen zetten je ribgewrichten onder druk, waardoor ze tijdelijk minder goed bewegen – en jij pijn voelt bij ademen, draaien of zelfs gewoon zitten.

‍

Hoe herken je rugpijn bij de ribben?

De klachten zijn duidelijk... als je weet waar je op moet letten:

• Een scherpe of zeurende pijn aan één kant van je bovenrug
• Uitstraling richting je borstkas of zij
• Verergering bij draaien, buigen, ademen of niezen
• Een gevoel van stijfheid of ‘vastzitten’ tussen de schouderbladen

En nee, je bent niet gek als het af en toe voelt alsof je hart overslaat of alsof je een band om je borst hebt – dat is een veelvoorkomend symptoom bij ribdysfunctie, maar wél altijd goed om even medisch uit te sluiten.

Wat kun je zélf doen?

Goed nieuws: in veel gevallen kun je met de juiste tips al flink wat verlichting krijgen.

• Blijf bewegen (maar met beleid)
  Stilzitten is de vijand. Rustige bewegingen zoals wandelen, fietsen of mobiliteitsoefeningen helpen je rug los te krijgen.
• Rek je bovenrug dagelijks
  Leun met je bovenrug achterover over een opgerolde handdoek of de rugleuning van een stoel. Adem diep in. Houd dit 10 seconden vast.
• Warmte werkt
  Een warme kruik of douche ontspant gespannen spieren. Zet de straal op je bovenrug en adem bewust diep in.
• Let op je houding
  Je ribben houden niet van ingezakt zitten. Rechtop, schouders laag, en wissel regelmatig van positie.

‍

Wanneer naar de fysio?

Soms zijn oefeningen niet genoeg. Dan is het tijd voor een bezoek aan Fysio Barendrecht. Wacht niet te lang als:

• De pijn al langer dan twee weken aanhoudt
• Je pijn verergert bij ademen, draaien of slapen
• Je het gevoel hebt dat een rib ‘vastzit’
• Je minder diep kunt ademen door de pijn
• Of als je klachten steeds terugkomen

Bij ons checken we je rib- en wervelgewrichten grondig, mobiliseren waar nodig en geven je gerichte oefeningen voor blijvend herstel.

‍

Veel gestelde vragen

Is pijn bij mijn ribben altijd gevaarlijk?
Nee, gelukkig niet. Vaak komt het door mechanische problemen in de ribgewrichten. Toch: twijfel je? Laat het altijd even nakijken.

Kan stress ribpijn veroorzaken?
Zeker. Stress zorgt voor verhoogde spierspanning in je bovenrug. Dat maakt je ribgewrichten gevoeliger voor overbelasting.

Kan fysiotherapie echt helpen bij deze pijn?
Ja. Met gerichte mobilisaties, ademhalingstechnieken en houdingsadviezen lossen we vaak in enkele sessies de oorzaak op.

‍

De volgende stap: pijnvrij ademen, draaien én zitten

Of je nu een stijve rib hebt door hoesten, stress of gewoon pech: blijf er niet mee rondlopen. Onze fysiotherapeuten bij Fysio Barendrecht helpen je snel en effectief weer vrij bewegen.

📅 Maak nu een gratis intake-afspraak – en adem weer opgelucht.

‍

‍