Hieronder vindt u 3 tips die écht werken in het dagelijks leven

1. Sta rustig op: geef uw lichaam een paar seconden

Veel mensen worden duizelig bij plots opstaan of gaan zitten. Het evenwichtssysteem heeft even tijd nodig om zich aan te passen.

👉 Tip van onze fysiotherapeut:
"Neem altijd 2 seconden de tijd voordat u beweegt. Rustig opstaan of gaan zitten kan al veel schelen in hoe u zich voelt."

‍

2. Vermijd snelle hoofdbewegingen

Kijkt u te snel omhoog, draait u uw hoofd plots om, of springt u overeind uit bed? Grote kans dat de duizeligheid direct toeslaat. Vooral bij BPPD (oorkristallen) is dit een bekende trigger.

✔ Draai uw hoofd langzaam bij bukken, omdraaien in bed of sporten.
✔ Vermijd snelle rotaties of schudbewegingen met uw hoofd.

‍

3. Houding en ademhaling: uw geheime wapens

Een ingezakte houding achter de laptop helpt niet mee. Uw nek- en schouderspieren raken gespannen, en die spanning kan duizeligheid versterken.

• Ga rechtop zitten of staan, ontspannen maar niet stijf.
• Combineer dit met rustige ademhalingsoefeningen: in door de neus, uit door de mond.
• Een ontspannen nek = minder kans op spanning en duizeligheid.

‍

Veelgestelde vragen over duizeligheid

Wat helpt direct tegen duizeligheid?
Ga rustig zitten of liggen, adem diep in en uit, en focus op een vast punt in de ruimte.

Wanneer moet ik naar een arts?
Als u naast duizeligheid ook last krijgt van dubbelzien, krachtverlies, moeite met spreken of tintelingen → bel direct uw huisarts.

Kan fysiotherapie helpen?
Ja. Met nek-manoeuvres, ademhalingsoefeningen en balans-training kan een fysiotherapeut u helpen de duizeligheid te verminderen en het vertrouwen in uw lichaam terug te krijgen.

Conclusie: u hoeft er niet mee rond te blijven lopen

Met deze 5 praktische tips wordt duizeligheid in het dagelijks leven een stuk beter beheersbaar. Kleine aanpassingen zoals rustig opstaan, een rechte houding aannemen en beweging niet vermijden, maken vaak al een groot verschil.

👉 Wilt u dit zelf ervaren? Plan een afspraak bij Fysio Barendrecht of bel ons op 0180-849257. Vaak kunt u al binnen 24 uur terecht.

‍

Checklist: Wanneer contact opnemen met de fysiotherapeut bij duizeligheid?

✔️ U ervaart al dagen of weken duizeligheid die niet vanzelf overgaat
✔️ U voelt zich onzeker bij lopen, traplopen of fietsen
✔️ Draaiduizeligheid of een licht gevoel in het hoofd komt steeds terug
✔️ Uw klachten beïnvloeden uw werk, sport of dagelijks leven

Herkenbaar? Dan kan fysiotherapie dé stap zijn om uw duizeligheid te verminderen of zelfs helemaal op te lossen.

‍

Plan een afspraak bij Fysio Barendrecht

📍 Gevestigd in Barendrecht
👨‍⚕️ Gespecialiseerd in het behandelen van duizeligheidsklachten
📅 Vaak al binnen 24 uur een eerste afspraak
💬 Persoonlijke aandacht en een behandelplan dat écht bij u past

‍

👉 Plan direct uw intake of bel ons op 0180-849257