Inhoudsopgave

1. Wat is een triggerpoint eigenlijk?
2. Hoe ontstaat zo’n spierknoop?
3. Wat doet een triggerpoint massage precies?
4. Bij welke klachten werkt dit écht?
5. Hoe voelt het? En doet het pijn?
6. Triggerpointmassage vs. dry needling
7. Ervaringen van onze fysio’s
8. Veel gestelde vragen

‍

Wat is een triggerpoint?

Een triggerpoint is een klein, verhard knoopje in een spiervezel dat pijn veroorzaakt. Denk aan een soort file in je spier, waardoor de doorbloeding stagneert, afvalstoffen zich opstapelen en je spier zich vastzet.

“Je voelt het als een pijnlijk, hard puntje – vaak met uitstraling naar een heel ander deel van je lichaam,” vertelt fysiotherapeute Nikki van Fysio Barendrecht.

‍

Hoe ontstaat zo'n spierknoop?

Spierknopen ontstaan vaker dan je denkt. Hier zijn de usual suspects:

• Langdurige overbelasting: Slechte werkhouding, repeterende bewegingen, zware belasting.
• Stress: Ja, ook je hoofd kan je spieren in de knoop leggen.
• Te weinig beweging: Niet bewegen is net zo’n trigger als te veel doen.
• Acute trauma’s: Denk aan een val of botsing.
• Slechte slaap, voeding of hydratatie: Spieren zijn net mensen – die functioneren het best als je goed voor ze zorgt.

Wat doet een triggerpoint massage precies?

Met een triggerpoint massage pakken we die spierknoop frontaal aan. Dat doen we door doelgerichte druktechnieken toe te passen op de spier zelf, waardoor:

• de doorbloeding verbetert
• afvalstoffen worden afgevoerd
• je spier zich eindelijk weer ontspant

Oftewel: de spierknoop verliest z’n grip en laat los.

💡 We combineren dit vaak met stretchtechnieken of dry needling voor nóg sneller resultaat.

‍

Bij welke klachten werkt dit écht?

Deze massagevorm is geen wondermiddel voor alles, maar wel een topbehandeling bij:

• Hoofdpijn en nekklachten
• Schouderpijn of stijve bovenrug
• Rugpijn en uitstraling naar bil of been
• RSI-achtige klachten aan arm of pols
• Kuitpijn of verzuurde bovenbenen

En ja, ook die onverklaarbare vage pijn rechtsboven in je bil? Grote kans dat daar een triggerpoint achter zit.

‍

Doet het pijn?

Laten we eerlijk zijn: het is geen ontspanningsmassage met panfluitmuziek. Maar het is ook niet ondragelijk. De meeste mensen ervaren het als een “goede pijn” – alsof er eindelijk iets gebeurt. Soms straalt de pijn uit, en dat is juist een bevestiging dat we op de juiste plek zitten.

“Het voelt vaak als de pijn die je normaal ervaart, maar dan gecontroleerd opgewekt. Na afloop voelt het meestal los en soepel,” aldus fysiotherapeut Mees.

‍

Triggerpoint massage of dry needling?

Triggerpoint massage en dry needling pakken beide spierknopen aan, maar op een andere manier. Bij triggerpoint massage gebruikt de fysiotherapeut gerichte druk met de hand om de spier te ontspannen. Dry needling werkt met een dun naaldje dat direct in het triggerpoint wordt geprikt, wat vaak sneller en dieper werkt. Welke methode het beste past, hangt af van de klacht en jouw voorkeur.

‍

Wat zeggen onze fysio’s?

“We zien dagelijks patiënten met uitstralende pijn, vaak zonder duidelijke oorzaak. In 70% van de gevallen zijn triggerpoints de boosdoener. Door gerichte massage nemen de klachten vaak al binnen 2-4 sessies sterk af.”
— Bart, therapeut bij Fysio Barendrecht

‍

Tijd om los te laten?

Wil jij ook van die zeurende spierpijn af? Onze specialisten in triggerpoint therapie staan voor je klaar in Barendrecht. Boek direct een intake – zonder verwijzing – en voel het verschil na één behandeling.

👉 Plan een gratis intake bij Fysio Barendrecht

‍

‍

‍

Veel gestelde vragen over triggerpoint massage

Hoe snel merk ik resultaat?
Bij lichte klachten vaak al na 1-2 behandelingen. Bij langdurige of complexe pijn zijn 4-6 sessies realistischer.

Kan ik zelf iets doen tegen triggerpoints?
Ja! Thuis masseren met een foamroller, triggerpointbal of tennisbal helpt. Wij geven je graag tips op maat.

Is dit geschikt voor iedereen?
Bijna wel. Bij twijfel of onderliggende aandoeningen (zoals reuma of zenuwschade) kijken we altijd eerst wat veilig is.

‍