Inhoudsopgave

1. Wat is een triggerpoint eigenlijk?
2. Herken de symptomen in uw schouder
3. Hoe ontstaat zo’n pijnlijk spierknoopje?
4. Welke schouderspieren zijn het vaakst de boosdoener?
5. Is het gevaarlijk (of niet)?
6. Zelf behandelen of beter naar de fysio?
7. Hoe wij u bij Fysio Barendrecht helpen
8. Veel gestelde vragen

‍

Wat is een triggerpoint eigenlijk?

Een triggerpoint – ook wel spierknoop genoemd – is een verhard plekje in een spier dat pijnlijk is bij aanraking en vaak uitstraalt. Denk aan een stekende, zeurende pijn die begint in de schouder maar doorloopt naar uw arm of zelfs hand. Vaak voelt het als een soort spanning die u er met rekken of masseren niet zomaar uit krijgt.

"Een triggerpoint is eigenlijk een spier die lokaal niet goed ontspant. Hierdoor hoopt spanning zich op en dat kan flink pijn doen."

— Jerome, fysiotherapeut bij Fysio Barendrecht

‍

Herken de symptomen in uw schouder

Een triggerpoint in de schouder herkent u aan:

• Pijn bij drukken op een specifieke plek
• Uitstralende pijn naar bovenarm, nek of hand
• Beperkte bewegingsvrijheid
• Krachtverlies bij tillen of reiken
• Een zeurende pijn in rust, vooral 's nachts of na inspanning

Veel mensen denken bij deze klachten aan slijmbeursontsteking of peesletsel, maar triggerpoints geven een heel eigen patroon van uitstralende pijn.

Hoe ontstaat zo'n pijnlijk spierknoopje?

Triggerpoints kunnen ontstaan door:

• Langdurige stress of spanning
• Een verkeerde houding (denk aan uren achter een laptop)
• Overbelasting: tillen, werpen of veel boven het hoofd werken
• Acuut trauma: val of plotselinge ruk aan de arm
• Slaapgebrek of onvoldoende herstel

Vaak is het een optelsom. Dat u gisteren even iets zwaars tilde, is niet de enige oorzaak. Meestal zit er al langer spanning in de spier.

‍

Welke schouderspieren zijn het vaakst de boosdoener?

Bij schouderklachten door triggerpoints gaat het vaak om:

• Infraspinatus: pijn aan zijkant van de arm, lastig om jas aan te trekken
• Supraspinatus: pijn bij arm omhoog tillen, vaak ‘s nachts storend
• Trapezius (monnikskapspier): drukpijn boven op de schouder
• Deltoideus: zeurende pijn rondom de schouderkop
• Pectoralis minor: pijn aan de voorkant van de schouder en richting borst

Elke spier heeft zijn eigen pijnpatroon, en die patronen zijn herkenbaar voor een getraind fysiotherapeut.

‍

Is het gevaarlijk (of niet)?

Nee. Triggerpoints zijn niet gevaarlijk, maar kunnen wél flink belemmeren. Doordat u uw arm minder goed beweegt of ontwijkend gedrag vertoont, verergert de klacht soms. Ook slapen wordt er niet beter van.

Een actief triggerpoint gaat zelden vanzelf weg, zeker als u de oorzaak niet aanpakt.

‍

Zelf behandelen of beter naar de fysio?

U kunt zelf al veel doen:

• Warmte (zoals een pittenzak) helpt vaak bij ontspanning
• Een foamroller of tennisbal gebruiken tegen de muur
• Zachtjes rekken zonder pijn

Maar let op: zonder juiste diagnose behandelt u misschien de verkeerde spier. Of erger: u triggert het alleen maar verder. Bij Fysio Barendrecht onderzoeken we precies welke spier de boosdoener is, en combineren we:

• Triggerpointmassage
• Dry needling (voor diepe ontspanning)
• Houdingsadvies
• Oefeningen voor blijvend herstel

‍

Hoe wij u bij Fysio Barendrecht helpen

Bij Fysio Barendrecht krijgt u:

• Een uitgebreide intake: we luisteren naar uw verhaal en onderzoeken uw schouder grondig
• Een gericht behandelplan met uitleg in begrijpelijke taal
• Direct verlichting van uw klachten met gerichte technieken
• Een duidelijk plan om herhaling te voorkomen

"Bijna elke week zien we mensen die jarenlang denken dat ze iets in hun pees hebben, terwijl het gewoon een triggerpoint is. De opluchting is groot als de pijn direct vermindert na de eerste behandeling."

— Mees, schouderspecialist bij Fysio Barendrecht

‍

Triggerpoint schouder? Kom langs bij Fysio Barendrecht

Blijf niet onnodig rondlopen met pijn. Onze fysiotherapeuten helpen je graag van je triggerpoints af – met de juiste behandeling, duidelijke uitleg en praktische tips. Je hoeft het niet alleen te doen.

👉 Plan vandaag nog een gratis intake bij Fysio Barendrecht en ontdek wat wij voor je kunnen betekenen. Je zit nergens aan vast.

‍

‍

‍

Veel gestelde vragen over triggerpoints in de schouder

Hoe weet ik of ik een triggerpoint heb?‍

Bij druk op de spier voelt u directe pijn, soms met uitstralende sensatie. Ook voelt de plek vaak als een harde streng of knoop.

Wat is beter: dry needling of massage?

‍Beide hebben hun plek. Dry needling werkt diep en snel, massage werkt ontspannend en is minder intens. Wij kiezen wat bij u past.

Kan het kwaad als ik er niets aan doe?

‍Het is niet gevaarlijk, maar de klacht blijft vaak bestaan of verergert. Tijdig behandelen voorkomt erger.

Wordt behandeling vergoed?

‍Ja, mits u aanvullend verzekerd bent voor fysiotherapie.

‍

‍

‍