Waarom kan de fysio helpen bij thuiswerkklachten?

Thuiswerken brengt uitdagingen met zich mee die kunnen leiden tot zowel fysieke als mentale klachten. Veel huishoudens zijn niet uitgerust met de juiste meubels en hulpmiddelen om lange dagen comfortabel te werken. Een fysiotherapeut kan helpen bij het voorkomen en behandelen van deze klachten door professionele begeleiding en advies op maat.

‍

Welke klachten kunt u krijgen door thuiswerken?

• Fysieke klachten:
  • Nek- en rugpijn door een slechte zithouding.
  • Muisarm of -pols, vaak veroorzaakt door langdurig werken in een onergonomische houding.
  • Schouder- en armklachten door overbelasting of verkeerd gebruik van apparatuur.
  • Stijfheid en verminderde mobiliteit door te weinig beweging.
• Mentale klachten:
  • Stress door een gebrek aan balans tussen werk en privé.
  • Verminderde concentratie door afleidingen thuis.
  • Isolatie door minder contact met collega’s.

Mentale stress kan zich vertalen naar fysieke klachten, zoals gespannen spieren, hoofdpijn en vermoeidheid.

‍

Hoe helpt de fysio bij thuiswerkklachten?

Fysiotherapeuten bieden hulp door:

• Advies over ergonomie: Het instellen van uw werkplek, zoals de juiste hoogte van bureau en stoel, monitorstand en ondersteuning van de rug.
• Oefeningen en stretching: Om spanning te verminderen en mobiliteit te bevorderen.
• Houdingscorrectie: Training om een goede zithouding aan te nemen en vast te houden.
• Behandeling van klachten: Zoals massage, dry needling of specifieke oefentherapie.

‍

Tips voor een betere werkhouding

• Zorg voor een zithouding in een hoek van 90 graden: voeten plat op de grond, knieën op heuphoogte.
• Gebruik een bureaustoel met een bolling die de natuurlijke kromming van uw rug ondersteunt.
• Plaats uw computerscherm op ooghoogte om nekbelasting te verminderen.
• Neem regelmatig korte pauzes om te bewegen en spieren te ontspannen.
• Doe rekoefeningen gedurende de dag om verstijving te voorkomen.

‍

Wilt u meer weten of direct uw thuiswerkklachten aanpakken? Neem contact op met Fysio Barendrecht voor een afspraak of advies. Samen zorgen we ervoor dat u comfortabel en klachtenvrij kunt blijven werken!