De 9 meest voorkomende oorzaken

1. Slechte slaaphouding – spanning in nek en schouders

Slapen op uw buik of met uw nek gedraaid kan extra druk geven op spieren en zenuwen. Het resultaat: u wordt stijf en met hoofdpijn wakker.

2. Spanningshoofdpijn – de klassieke “strakke band”

Bij veel mensen de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. Stress, gespannen spieren of lange schermtijd leiden tot een drukkend gevoel alsof er een band om uw hoofd zit.

3. Migraine – de nachtelijke boosdoener

Migraine kan ook ’s nachts toeslaan. U wordt wakker met een kloppende, hevige pijn, vaak gepaard met misselijkheid of gevoeligheid voor licht en geluid.

4. Kaakspanning of tandenknarsen (bruxisme)

Onbewust klemmen of knarsen belast de kaakspieren. De pijn straalt vaak uit naar de slapen, waardoor u met hoofdpijn ontwaakt.

5. Stress en spanning

Veel stress overdag? Dan nemen nek- en schouderspieren die spanning mee de nacht in. Het gevolg: een gespannen start van de ochtend.

6. Uitdroging

Tijdens de nacht verliest u vocht. Drinkt u overdag onvoldoende, dan kan een vochttekort de oorzaak zijn van ochtendhoofdpijn.

7. Lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie)

Een daling van de bloedsuikerspiegel ’s nachts kan leiden tot hoofdpijn bij het opstaan. Vooral bij mensen met diabetes komt dit voor.

8. Medicatieovergebruikshoofdpijn

Te vaak pijnstillers of triptanen gebruiken kan juist hoofdpijn veroorzaken. Wordt de dosering in de nacht lager, dan kan een rebound-hoofdpijn ontstaan.

9. Andere oorzaken

Bij een minderheid speelt een andere factor mee, zoals obstructieve slaapapneu (OSAS), onvoldoende ventilatie in de slaapkamer of een verouderd matras/kussen.

💬 “Veel mensen denken dat ochtendhoofdpijn altijd in het hoofd zit, maar nek- en kaakspanning spelen vaker een rol dan u denkt,” aldus een van onze therapeuten.

‍

Wanneer naar huisarts of 112?

De meeste vormen van ochtendhoofdpijn zijn vervelend maar onschuldig. Toch zijn er alarmsignalen waarbij u direct medische hulp moet inschakelen:

• Plotselinge, zeer heftige hoofdpijn (“alsof er iets knapt”).
• Kort bewustzijnsverlies, ook al is het maar enkele seconden.
• Herhaald braken of toenemende misselijkheid.
• Dubbelzien, scheve mond of moeite met spreken.
• Zwakte of gevoelloosheid in arm of been.
• Vocht of bloed dat uit oor of neus loopt.

👉 In deze gevallen: direct huisarts bellen of bij acute klachten 112. Keert ochtendhoofdpijn ondanks aanpassingen terug of vermoedt u onderliggende oorzaken (bijv. slaapapneu, hardnekkige sinusklachten, bruxisme)? Vraag uw huisarts dan om verwijzing naar een passende specialist.

‍

Doorverwijzen: wie doet wat?

• 112 (spoed): bij plotselinge, zeer heftige hoofdpijn, bewustzijnsverlies, uitvalsverschijnselen, herhaald braken of snel toenemende klachten.
• Huisarts (altijd eerst): triage, lichamelijk/neurologisch onderzoek, beoordeling op alarmsignalen, beleid of verwijzing.
• Specialist (via huisarts):
  • Neuroloog: bij terugkerende of atypische hoofdpijn, neurologische klachten.
  • KNO-arts: bij aanhoudende bijholteproblemen en drukklachten.
  • Slaaparts/longarts: bij verdenking slaapapneu.
  • Tandarts/gnatholoog: bij bruxisme en kaakklachten.
• Fysiotherapeut: bij gespannen nek-, schouder- of kaakspieren, houdingsproblemen of ademspanning.

‍

Tips om ochtendhoofdpijn te voorkomen

• Hydrateer: drink overdag voldoende water.
• Slaapritme: ga op vaste tijden naar bed en sta rond hetzelfde uur op.
• Slaapomgeving: zorg voor frisse lucht en een goed ondersteunend kussen.
• Beperk cafeïne en alcohol: vooral in de avond.
• Ontspan voor het slapengaan: vermijd schermen en probeer ademhalingsoefeningen of ontspanning.

FAQ – veelgestelde vragen

Helpt een ander kussen?
Vaak wel. Een passend kussen kan nek- en schouderspanning verminderen en zo hoofdpijn helpen voorkomen.

Moet ik altijd naar de fysiotherapeut?
Niet per se. Blijven klachten aanhouden of merkt u dat nek-/schouderspanning meespeelt, dan is fysiotherapie regelmatig zinvol.

Helpt fysiotherapie bij migraine?
Indirect. Migraine zelf geneest niet door fysio, maar ontspanning en houdingsadvies kunnen bijkomende spanningsklachten verminderen.

‍

Conclusie & checklist

Hoofdpijn als u wakker wordt is vervelend, maar vaak goed te verklaren. Soms ligt de oorzaak in leefstijl, soms in spanning, en soms in een medische aandoening.

✔️ Hoofdpijn houdt langer dan 2 weken aan
✔️ Nek- of schouderspanning versterkt de klachten
✔️ U slaapt slecht of kunt zich overdag niet concentreren
✔️ Het belemmert werk, sport of dagelijks functioneren

Herkenbaar? Dan is het tijd om actie te ondernemen.

‍

📍 Gevestigd in Barendrecht
👨‍⚕️ Gespecialiseerd in hoofdpijn- en spanningsklachten
📅 Vaak al binnen 24 uur een intake
💬 Persoonlijke aandacht en een behandelplan op maat

👉 Vragen of herkenning? Plan uw intake online bij Fysio Barendrecht of bel 0180-849257. Bij alarmsignalen: neem eerst contact op met uw huisarts of bel 112.

‍

‍

‍

‍