Inhoudsopgave

• Wat is nek- en schouderpijn precies?
• Hoe ontstaat uitstralende pijn?
• Wanneer moet u aan de bel trekken?
• Wat kan een fysiotherapeut doen?
• Wat kunt u zelf doen?
• Veel gestelde vragen
• Plan een gratis check bij Fysio Barendrecht

‍

Wat is nek- en schouderpijn precies?

Nek- en schouderklachten horen bij de meest voorkomende klachten aan het bewegingsapparaat. Vaak begint het met een zeurende pijn in de nek of schouder, maar al snel voelt u ook pijn of stijfheid in het andere gebied. Dat komt doordat spieren, zenuwen en gewrichten in nek en schouder nauw met elkaar verbonden zijn.

De pijn kan zeurend, scherp of stekend aanvoelen en is soms constant, soms juist bij specifieke bewegingen zoals autorijden, werken aan een bureau of slapen.

‍

Hoe ontstaat uitstralende pijn?

Uitstralende pijn vanuit de nek of schouder ontstaat meestal door:

• Spierverkramping of overbelasting
  Bijvoorbeeld na stress, een verkeerde houding of intensief werk boven schouderhoogte.
• Zenuwbeknelling
  Zoals bij een nekhernia. Dit kan uitstralende pijn geven tot in de arm of hand.
• Triggerpoints
  Verhardingen in spieren kunnen uitstralen naar andere plekken dan waar het probleem zit.
• Artrose of slijtage
  Slijtage van de nekwervels of het AC-gewricht kan lokale en uitstralende pijn geven.

“De meeste mensen komen pas als de pijn al weken speelt. Terwijl we met de juiste aanpak vaak binnen een paar sessies verlichting kunnen geven.”
— Jerome, fysiotherapeut bij Fysio Barendrecht

Wanneer moet u aan de bel trekken?

Niet elke pijn is reden tot zorgen, maar er zijn situaties waarin u beter wél actie onderneemt. Let op deze signalen:

• De pijn straalt uit naar arm of hand
• U voelt tintelingen, doofheid of krachtsverlies
• U kunt uw arm of nek niet goed meer bewegen
• Slapen lukt niet meer door de pijn
• De klachten worden snel erger

In dat geval is het verstandig om uw huisarts of fysiotherapeut in te schakelen. Hoe eerder u erbij bent, hoe sneller u herstelt.

‍

Wat kan een fysiotherapeut doen?

Als er geen sprake is van een medische noodsituatie, kunnen wij u goed helpen. Bij Fysio Barendrecht kijken we altijd naar het totaalplaatje: houding, werk, stress, en beweging.

Wat we voor u doen:

• Analyseren waar de pijn vandaan komt
• Spieren en gewrichten soepeler maken
• Oefeningen geven voor kracht, houding en mobiliteit
• Advies geven over werkplek, slaap en belasting
• Voorkomen dat de klachten terugkomen

We stemmen alles af op uw situatie en zorgen dat u grip krijgt op uw klachten.

‍

Wat kunt u zelf doen?

Een paar dingen die u thuis kunt proberen:

• Warmte: Een warme douche of pittenzak ontspant de spieren.
• Rust én beweging: Neem pauzes, maar blijf uw nek en schouders licht bewegen.
• Houding: Check of uw werkplek of kussen u niet in een rare houding dwingt.
• Ontspanning: Stress verergert spierspanning. Ademhalingsoefeningen kunnen helpen.

Als het na een paar dagen niet verbetert, of als de pijn erger wordt, trek dan op tijd aan de bel.

‍

Plan een gratis check bij Fysio Barendrecht

Twijfelt u of fysiotherapie kan helpen bij uw nek- en schouderklachten? Plan dan een gratis check bij ons in. We kijken met u mee, geven eerlijk advies en starten — als dat nodig is — direct een behandeling op maat.

Bel ons op 0180 – 849257 of maak een afspraak.

‍

‍

‍

Veelgestelde vragen

Kan nekpijn uitstralen naar de schouder?
Ja, absoluut. De zenuwen vanuit de nek lopen richting de schouder en arm. Een probleem in de nek kan dus zorgen voor klachten in de schouderregio.

Moet ik rust nemen of juist bewegen?
Beweging binnen de pijngrens is meestal beter dan volledige rust. Te lang stilzitten zorgt vaak voor stijfheid en meer pijn.

Wanneer moet ik naar de huisarts?
Als u naast pijn ook tintelingen, gevoelloosheid of krachtsverlies voelt, is het goed om contact op te nemen met uw huisarts.

‍