Wat is het schouderblad eigenlijk?

Het schouderblad is een plat, driehoekig bot dat aan de achterkant van je schouder zit. Je hebt er twee: links en rechts. Samen met je sleutelbeen en bovenarm vormt het een soort beweegbare brug. Dankzij die constructie kun je je armen draaien, heffen en strekken. Best handig dus, tot het pijn gaat doen.

‍

Oorzaken van pijn aan het schouderblad

De pijn is meestal spier gerelateerd en heeft vaak te maken met je houding of dagelijkse gewoontes. Denk aan langdurig zitten achter een scherm, stress of intensief sporten zonder goede warming-up. Maar ook problemen met gewrichten of zelfs interne organen kunnen een rol spelen.

Veelvoorkomende oorzaken

• Slechte houding bij zitten of werken
• Spiervermoeidheid door herhaalde bewegingen
• Stress of mentale spanning
• Rib- of wervelblokkades
• Hart-, long- of maagproblemen: bij twijfel, bel je huisarts

‍

Hoe herken je de pijn?

Pijn aan het schouderblad komt in verschillende vormen. Soms voelt het als een zeurende spanning, andere keren juist als een stekende of brandende sensatie. Meestal zit het aan één kant, maar het kan ook uitstralen naar de nek, rug of borst. De klachten kunnen langzaam opkomen of plotseling ontstaan, bijvoorbeeld na een lange dag achter je bureau of een fanatieke sportsessie.

Wat kun je zelf doen?

Bij lichte klachten kun je veel zelf proberen. Kleine aanpassingen maken al een groot verschil. Zorg dat je houding gevarieerd blijft en geef je spieren de aandacht die ze verdienen.

Dingen die je kunt proberen:

• Regelmatig wisselen van houding
• Spieren losmaken met een tennisbal tegen de muur
• Simpele rek- en strekoefeningen
• Een warme douche of kruik gebruiken om te ontspannen
• Tijd nemen voor rust, zeker bij pijn in rust of bij ademhalen

Maar blijf kritisch: wordt de pijn erger of verandert deze? Wacht dan niet te lang met hulp zoeken.

‍

Wanneer moet je naar de fysiotherapeut?

Als de pijn blijft hangen of je dagelijkse leven verstoort, is het verstandig om langs te komen. Bij Fysio Barendrecht onderzoeken we niet alleen waar de pijn zit, maar vooral waarom hij er zit. We kijken naar je houding, hoe je beweegt, je spierbalans en je leefstijl. Alles met één doel: jou weer soepel en pijnvrij laten bewegen.

Je krijgt een behandelplan op maat:

• Advies over houding en beweging
• Gerichte oefeningen
• Manuele therapie of dry needling (voor diepe spierontspanning)
• Tips om herhaling te voorkomen

‍

Veelgestelde vragen (FAQ)

Wat moet je doen als je pijn hebt aan je schouderblad?

Blijf bewegen, maar vermijd pijnlijke houdingen. Stretch, gebruik warmte en pasje zithouding aan. Wordt het niet minder? Maak een afspraak bij de fysio.

Waar voel je pijn in je schouder bij longproblemen of longkanker?

Meestal diep in de borst of rug, vaak moeilijk te lokaliseren. Het straalt soms uit naar je schouder of arm. In combinatie met hoest, benauwdheid of pijn bij ademen moet je altijd naar je huisarts.

Hoe voelt een ontstoken schouderblad?

Zeurend, brandend of gevoelig bij aanraken of bewegen. Soms rood of warm. Vaak komt dit door overbelasting of een peesontsteking.

Wat als je last hebt van je schouderblad?

Check je houding, beweeg regelmatig en gebruik warmte. Gaat het niet over, dan is fysiotherapie een slimme stap.

Hoe weet ik of mijn schouderblad pijn komt doorspieren of iets anders?

Spierpijn voel je bij bewegen en rust. Is de pijn scherp, straalt het uit of zit het er ineens? Dan altijd even laten checken.

Waarom doet mijn schouderblad pijn bij ademen?

Vaak door spanning of verkramping in de tussenribspieren. Dat trekt door naar het schouderblad. Stress speelt hierbij vaak mee.

Kan stress zorgen voor pijn aan je schouderblad?

Ja. Stress veroorzaakt spierspanning, vooral in je nek en boven rug. Dit kan uitstralen naar je schouderblad.

Hoe lang duurt het voor pijn aan het schouderblad overgaat?

Lichte spierklachten verdwijnen vaak binnen een paar dagen. Bij langdurige klachten (langer dan 2 weken): maak een afspraak.

Is het erg als ik pijn heb aan mijn schouderblad?

Meestal niet. Maar blijf niet rondlopen met twijfel. Als je klachten aanhouden, kun je beter iets te vroeg dan te laat hulp zoeken.

‍

Last van pijn aan je schouderblad?

Blijf er niet meezitten. Plan eenvoudig een intake bij Fysio Barendrecht. Wij helpen je om weersoepel en pijnvrij te bewegen.

📞 Maak vandaag nog een afspraak
➡️ Bel naar 0180 - 849 257 of plan eenvoudig online je intake
➡️ Geen verwijzing nodig
➡️ Vergoeding mogelijk via je zorgverzekering

‍

‍

‍