Wat is rugpijn bij ademen?

Rugpijn bij ademen betekent dat je pijn ervaart in je bovenrug, ribben of flank op het moment dat je diep inademt, zucht, geeuwt of niest. Dit kan licht zeurend zijn, maar ook stekend of beklemmend. De pijn kan links of rechts zitten, of uitstralen naar je schouders of borstkas.

🧠 “Pijn bij ademen is niet iets om weg te zuchten. Maar wel iets waar we samen iets aan kunnen doen.”
— Bart, fysiotherapeut bij Fysio Barendrecht

‍

Hoe voelt het precies?

De pijn komt vaak opzetten bij diepe inademing, hoesten of draaien. Sommige mensen beschrijven het als:

• Een scherpe steek in de rug of tussen de schouderbladen.
• Beklemming rond de borstkas.
• Pijn die uitstraalt naar de zij, schouders of nek.
• Een benauwd gevoel of oppervlakkige ademhaling.

‍

Mogelijke oorzaken – van spier tot long

Rugpijn bij ademhalen kan allerlei oorzaken hebben. Van spierklachten tot serieuze aandoeningen. Dit zijn de meest voorkomende:

Spier- of gewrichtsklachten

• Verrekte tussenribspieren
• Verkramping door stress of overbelasting
• Slechte houding of langdurig in één houding zitten
• Scoliose of andere rugafwijkingen

Ademhalingsgerelateerde oorzaken

• Hyperventilatie of hoge ademhaling door stress
• Costochondritis (ontsteking bij ribkraakbeen)
• Spanning in borst- of schouderspieren

Long- of hartgerelateerd (minder vaak, maar ernstig)

• Longontsteking
• Pleuritis (ontsteking van longvlies)
• Longembolie
• Hartproblemen (zoals een stil infarct)

❗ Let op: Heb je pijn bij ademhalen gecombineerd met koorts, benauwdheid of druk op de borst? Bel dan direct je huisarts.

‍

Wanneer moet je aan de bel trekken?

Blijf niet te lang doorlopen. Schakel medische hulp in als:

• De pijn langer dan een paar dagen aanhoudt
• Je koorts hebt of kortademig bent
• De pijn uitstraalt naar je arm, kaak of borst
• Je moeite hebt met ademhalen of duizelig bent
• De pijn na een val is ontstaan

Hoe helpt fysiotherapie bij rugpijn bij ademhalen?

Bij Fysio Barendrecht gaan we eerst samen op zoek naar de oorzaak. Want alleen als je die weet, kun je echt goed herstellen. Wat kun je van ons verwachten?

✔️ Een professionele screening met aandacht voor houding, ademhaling én spierspanning
✔️ Behandeling gericht op ontspanning, mobiliteit en ademhalingstechnieken
✔️ Coaching om stress en spanning in je lijf te verminderen
✔️ Gerichte oefeningen om je rug en ademhalingsspieren sterker te maken

📞 Je hebt géén verwijzing nodig van je huisarts. Plan direct online je intake!

‍

Wat kun je zelf doen?

Wil je alvast wat proberen? Deze tips kunnen helpen:

• Let op je houding: Rechtop zitten (ook achter je laptop) helpt je ademruimte vergroten.
• Warmte: Een kruik op de pijnlijke plek ontspant de spieren.
• Adem bewust: Probeer rustig naar je buik te ademen. Tel tot vier in, houd even vast, en blaas langzaam uit.
• Stretch zacht: Rek je zij en bovenrug voorzichtig om spanning los te laten.
• Stress? Ademhalingsoefeningen of meditatie kunnen wonderen doen.

‍

Veel gestelde vragen

Waarom doet mijn rug pijn als ik diep ademhaal?
Vaak komt dit door spierspanning, overbelasting of een verrekte tussenribspier. Soms is er iets ernstigers aan de hand.

Wanneer moet ik naar de dokter met deze klachten?
Als je ook koorts, kortademigheid of pijn op de borst hebt, of als de pijn na een paar dagen niet verbetert.

Kan fysiotherapie echt helpen?
Zeker. Wij helpen je niet alleen van de pijn af, maar ook om herhaling te voorkomen.

Hoe snel merk ik verbetering?
Bij milde klachten voel je vaak na een paar sessies al verschil. Hoe sneller je erbij bent, hoe sneller je herstelt.

‍

Direct hulp nodig?

Last van rugpijn bij ademhalen? Blijf er niet mee rondlopen. Bij Fysio Barendrecht staan we voor je klaar. We helpen je niet alleen van de pijn af, maar ook weer vol vertrouwen te ademen en te bewegen.

📍 Plan je intake – zonder verwijzing
📞 Bel ons: 0180-849257
💻 Of klik hieronder om direct je afspraak in te plannen.

👉 Plan hieronder je afspraak bij Fysio Barendrecht

‍