Inhoudsopgave

1. Waarom griep rugpijn veroorzaakt
2. De 5 meest voorkomende oorzaken
3. Wanneer je de huisarts moet bellen
4. Wat je zelf kunt doen (zonder je rug te forceren)
5. Hoe fysiotherapie écht helpt
6. Veel gestelde vragen
7. Bronnen
8. Gerelateerde artikelen

‍

1. Waarom griep rugpijn veroorzaakt

Bij griep is je lichaam druk bezig met vechten tegen een virus. Dat levert ontstekingsreacties op, en spierpijn is daar een bekend gevolg van. Maar rugpijn bij griep kan ook wijzen op een zwaardere onderliggende oorzaak, zoals een nierbekkenontsteking.

"Het komt vaker voor dan je denkt: mensen met ‘gewoon wat griep’ die eigenlijk een flinke ontsteking in de nieren blijken te hebben."
– Bart, fysiotherapeut bij Fysio Barendrecht

‍

2. De 5 meest voorkomende oorzaken

1. Spierpijn door het virus zelf

Virussen veroorzaken ontstekingen, en dat voel je in je spieren. Vooral de onderrug is gevoelig. Dit is vaak de bekendste én de minst zorgwekkende oorzaak.

2. Uitdroging (en dat voel je)

Braken, zweten, diarree? Dan verlies je veel vocht — en dat voel je in je rug. Uitgedroogde spieren functioneren slechter en kunnen verkrampen.

3. Nierbekkenontsteking

Heb je rugpijn aan één kant, koorts, en troebele urine? Dan zit je mogelijk met een infectie die via je blaas naar je nier is geklommen. Dat vraagt om een arts, niet om afwachten.

4. Te lang verkeerd liggen

Uren in een rare houding op de bank? Check. Dekentje, Netflix, en een draai in je onderrug die net niet lekker zit? Dubbel check. Je spieren worden stijf en kunnen flink gaan protesteren.

5. Slapende rugspieren

Ben je al gevoelig voor rugklachten? Dan kan een griepperiode de balans verder verstoren. Door weinig beweging verzwakken je rug- en buikspieren, wat leidt tot overbelasting.

‍

3. Wanneer je de huisarts moet bellen

Niet alles kun je zelf oplossen. Bel je huisarts als je:

• Hoge koorts (>38.5 °C) hebt die langer dan 3 dagen blijft
• Rugpijn hebt die niet afneemt bij rust of houding veranderen
• Troebele of stinkende urine hebt
• Nauwelijks of met pijn plast
• Misselijk blijft of niets kunt binnenhouden

4. Wat je zelf kunt doen (zonder je rug te forceren)

- Drink genoeg. 2 liter is een mooie richtlijn. Kleine slokjes als je misselijk bent.

- Warmte helpt. Een warmtekussen op je rug (tenzij je koorts hebt).

- Wissel af. Wissel liggen, zitten en een beetje lopen met elkaar af.

- Doe rustige oefeningen. Bijvoorbeeld de kat-stretch of bekkenkanteling, als je lijf het toelaat.

- Neem een paracetamol als de pijn te veel wordt, maar blijf luisteren naar je lichaam.

‍

5. Hoe fysiotherapie écht helpt

Rugpijn die blijft hangen na een griep is frustrerend. Onze therapeuten kijken verder dan alleen de spierpijn:

• We onderzoeken of je houding, ademhaling of spierkracht veranderd is
• Je krijgt gerichte oefeningen die passen bij jouw herstelfase
• We helpen je ademspieren trainen — die werken samen met je core
• En we zorgen dat je weer vertrouwen krijgt in je lijf

‍

📞 Afspraak maken?
➡️ Bel 0180 - 849 257 of plan eenvoudig online je intake
➡️ Geen verwijzing nodig
➡️ Vergoeding mogelijk via je zorgverzekering

‍

6. Veel gestelde vragen

Wat te doen tegen rugpijn bij griep?
Beweeg binnen je pijngrens, drink genoeg en gebruik warmte (tenzij je koorts hebt).

Waarom heb ik rugpijn als ik griep heb?
Door spierontstekingen, vochttekort of verkeerde houding. Soms ook door je nieren.

Is rugpijn een symptoom van corona?
Ja, net als bij griep. Bij twijfel: laat je testen.

Wanneer is griep het heftigst?
Vaak op dag 2 en 3. Dan piekt de koorts en voel je je het beroerst.

‍

7. Bronnen

• Thuisarts.nl – Koorts en griep

‍

8. Gerelateerde artikelen

• Rugpijn en blaasontsteking
• Rugpijn en buikpijn tegelijk

‍

‍